Рецептите, които публикувам, са фокусирани върху подобрете здравето си, увеличете жизнеността си и като полезен страничен ефект: отслабнете и поддържайте балансирано тегло. Те са засищащи, питателни и вкусни.

леща

Те са подходящи за всеки член на семейството. Тези бургери те обичат децата, и това е забавен начин да ядете бобови растения.

Можете също така да ги вземете в тупер да работите или да се насладите на пикник с любимите си хора.

Съставки за бургери от леща:

  • 1 буркан варена органична леща от 400 гр.
  • 4 скилидки чесън
  • 1 пролетен лук
  • 1 щипка карамфил на прах
  • бадем нарязани сурови (накиснете бадемите предната вечер, за да подобрите тяхната смилаемост и хранителна сила)
  • Морска сол
  • Черен пипер

Разработка:

  1. С блендер смесете лещата добре на фина маса.
  2. Нарежете на ситно лука, скилидките чесън. Добавяме го към лещата; Подправете сместа със солта, черния пипер, карамфила и супената лъжица смлян кимион. Оставете тестото да почине няколко минути.
  3. Оформяме лещата, можем да добавим малко нарязан бадем към тестото, за да получим по-добра текстура.
  4. Разбиваме ги в накълцани бадеми.
  5. Печете от двете страни, докато леко препечете.
  6. Можете да ги придружите с рататуй, или салата, или няколко филийки тиквички на скара.
  7. Възползвам се!

Леща бургери

Ако готвите лещата сами, за да ги направите по-храносмилателни и да се почувствате по-добре, накиснете ги през нощта и ги пригответе на следващия ден с парче комбу водорасли.

Свойства на лещата

Разтворимите фибри в лещата помагат премахване на холестерола, тъй като се свързва с него, намалявайки нивата на холестерола в кръвта. Същите тези фибри също помагат правилен запек вече по-ниски нива на глюкоза в кръвта.

Те са много хранителни, тъй като са богати на протеини, желязо, калий, фолиева киселина и различни витамини от група В. Консумацията му предотвратява анемия и умора.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.