ПРЕПОРЪКИ, КОИТО НЕ ЗНАЕМ

Още от деца ни учат, че трябва да си мием зъбите три пъти на ден, след всяко хранене и в продължение на три минути, но вярно ли е?

Още от деца ни учеха, че трябва да си мием зъбите три пъти на ден, след всяко хранене и в продължение на три минути, но зъболекарите не са сигурни, че това е най-добрата препоръка, особено когато много хора дори не мият правилно. Научната литература в това отношение обикновено е по-слаба с честотите - зъбите трябва да се мият в продължение на две минути и два пъти на ден, но тя е по-конкретна по отношение на това кога и как трябва да използваме четката. За съжаление много хора дори не се замислят за това.

зъбите

Както беше разкрито вчера от V годишното проучване върху устните навици при деца, проведено от Vitaldent в сътрудничество с Университета в Мурсия, 10,9% от децата не мият всеки ден и само 60,6% го правят преди лягане - далеч най-важният момент. Сред възрастните честотата на четкане е още по-ниска. Според проучването на населението за здравето на устата в Испания, проведено от испанския съвет по стоматология през 2010 г., 12% от испанците над 14 години не мият зъбите си всеки ден, а 2,3% никога не го правят.

Нашата концепция за здравето на устната кухина също често е погрешна. Това са няколко препоръки за миене на зъбите, които всички трябва да знаем (и не знаем).

1. Зъбите трябва да се мият едва половин час след хранене

Миенето на зъбите веднага след хранене е една от най-често срещаните грешки. Изглежда логично да мислим, че най-доброто време за измиване на зъбите е след носенето им, но това е грешна идея. Ако направим това разтрийте киселината, най-големият враг на нашите зъби, срещу тях, правейки ефекта си по-интензивен и траен.

„Когато ядете или пиете нещо кисело, рН на устата ви намалява и отнема известно време, за да се нормализира“, президентът на Американската академия по стоматология обясни пред Wall Street Journal Джефри Коул. Идеалното рН на устата ни е около 7, докато безалкохолната напитка (дори лека) може да бъде до 2,5, "подобно на оцета".

Киселината деминерализира и отслабва повърхността на зъба, което ни прави по-податливи на кариес. Както е показано от проучване, публикувано през 2004 г. в списанието General Dentistry, ако си измием зъбите веднага след хранене, процесът се засилва, докато разпределяме киселината през устата и освен това я притискаме към зъбите. Напротив, както обяснява Коул, ако се измием след 30 минути, "слюнката в устата ни ще понижи нивото на киселинност, без да трие тези вещества върху зъбите ни".

2. След хранене е най-добре да изплакнете устата си с вода (или вода за уста)

Вместо да си мием зъбите, най-доброто нещо, което трябва да направим след хранене, е да изплакнем устата си с вода, което ще доведе до нормалните нива на pH. Коул вярва, че е за предпочитане да имаме бутилка антибактериална вода за уста на работа, отколкото четка. След хранене можем да направим почистване, за да предотвратим подкисляването на плаката, много по-здравословен навик от четкането след хранене.

3. Трябва да помитаме зъбите, а не да ги търкаме.

Когато мием зъбите си, нашата цел трябва да бъде да премахнем остатъците от храна и микробите, а не да ги разпространяваме през устата. Lправилният начин за миене на зъбите е отгоре надолу, а не отдясно наляво, Е, по този начин не рискуваме да носим мръсотията под венеца, което генерира зъбен камък и гингивит. Освен това не трябва да забравяме да почистваме зъбите отпред и отзад, както и пространствата между тях и езика. По-важно е да се почистите добре, отколкото да прекарате три минути, носейки четката от едната страна до другата.

4. Дъвчете дъвка (или сирене)

Дъвченето на определени вещества може да помогне на устата ни да произвежда слюнка, най-добрият естествен механизъм, който имаме за намаляване на нивата на киселина в зъбите ни. Дъвките без захар са добър вариант, защото освен че ни помагат да слюнчим, те съдържат ксилитол, заместител на захарозата, който въпреки подслаждането има антикариогенни свойства. Но това не е единственото нещо, което можем да дъвчем, за да защитим зъбите си. Една от най-препоръчваните храни, които трябва да консумирате, за да завършите храненето, е сиренето, тъй като спомага за намаляване на рН на бактериалната плака и има елементи, които помагат на зъбите да се ре-минерализират.

5. Не злоупотребявайте с пастата за зъби

Ако използваме твърде много паста - нещо от това, което правят производителите, правейки тръби с отвора все по-големи - устата ни е изпълнена с пяна, предизвиквайки усещане за чистота, което не е задължително да е истинско. Добра техника за правилно миене на зъбите (както посочихме в точка 3) е да се извърши първо измиване без паста за зъби, което ще ни помогне да бъдем по-задълбочени в миенето си и след това да направим преглед с паста.

6. Винаги мийте зъбите си преди лягане

Миенето на зъбите преди лягане е от съществено значение за поддържане на правилна хигиена на устната кухина, тъй като е най-необходимото време на деня, когато измиването е най-необходимо. През нощта ние слюноотделяме по-малко и кариогенните вещества се движат свободно през зъбите ни, Ето защо е от съществено значение да ги премахнем напълно преди лягане. Нощното четкане обаче е това, което най-често се пренебрегва, особено сред децата. Според проучването върху устните навици при деца само 60,6% от децата мият зъбите си преди лягане, цифра, която е изключително висока, особено като се има предвид, че 66,4% мият зъбите си. Мият след хранене, по обяд, когато е по-малко важно (или дори контрапродуктивно).