диети

Първото нещо, за което хората се сещат, когато говорят за диета, е премахването или потискането на някои храни, които се считат за угояване, или те могат да бъдат заместени с по-здравословни, без да се поставя под въпрос дали тези храни са в тежест за здравето или не.

Ще направим кратка бележка за най-често срещаните митове и грешки, които се случват в рамките на диетата и които не винаги са толкова вредни, колкото си мислите.

Първо започваме с протеин. Всяка здравословна диета трябва да има минимум необходими протеини, като тази концепция се защитава в по-голяма степен от диетата на Дюкан и възхваляването на протеините като основна ос на диетата. както и да е Световна здравна организация предупреждава, че излишъкът от протеини може да бъде вреден, тъй като бъбреците и черният дроб трябва да удвоят усилията си. По същия начин, протеиновите отлагания могат да причинят сърдечна недостатъчност, диабет и дори рак, така че е препоръчително да се храните умерено.

The зърнени храни Те също са включени в основата на всяка диета, особено тези, които се стремят да отслабнат. Зърнените култури са хранителни, тъй като съдържат желязо, витамин В12, D и Е, въпреки че имат и количества захар или мед, преди всичко промишлени, така че консумацията им трябва да бъде умерена.

С уважение до зеленчуци, Препоръчително е да запомните, че те са от съществено значение за поддържане на добра хидратация и хранене, въпреки че не бива да се бърка с факта, че те са заместители на протеините, които идват от червеното месо. Това е често срещано при веганската или вегетарианската диета и високият дефицит на този вид протеин може да доведе до анемия.

(Снимка: Lasaludonline)

The въглехидрати Те са от съществено значение за балансираното хранене, въпреки че в много случаи се счита за най-големия враг за премахване. Експертите уверяват, че ако консумирате умерено, това не означава, че има сериозни увреждания на здравето. За да се установи по-добър баланс, той може да се консумира на обяд и да се ограничава по време на вечеря, но не е препоръчително да се премахват напълно, тъй като те също изпълняват функцията си.

The плодове Те са друга от храните, които също излизат с диета. Препоръчва се консумация на две порции плодове и пет зеленчуци. Препоръчително е да правите умерена консумация на плодове, тъй като това също може да доведе до по-високи нива на захар в организма.

Трябва да се внимава с леки продукти в рамките на диетите поради факта, че тяхната хранителна стойност не е толкова здравословна, както твърдят, че показват, някои дори включват повече калории от това, което продуктът всъщност описва. Много компании използват тази реклама, за да привлекат повече клиенти, без те да са наясно с измамата. Препоръчително е да прегледате CDR, Препоръчителна дневна доза хранителни вещества за здравословна диета.

В рамките на Забранена храна Има храни като шоколад, въпреки че тяхното елиминиране не винаги е оправдано, тъй като редовната консумация на унция черен шоколад на ден може да намали нивата на захар, дори да фиксира калция в костите.