йога

Хатха йога

Хатха йога се разглежда наред с други неща като основа на физическата или постуралната йога, известна като йога асана. От стогодишен произход и запазен през вековете в писания и устни предания, бивши тайни. Практиката му се счита за терапевтично средство за лечение, прочистване на тялото и следователно на ума. Хатха означава „сила“, традиционно дефинирана като „Йога на силата“. Hatha е комбинация от две букви Ha и Tha.

Ха представлява луната (ум, умствена енергия) и Tha слънцето (прана, жизнена сила), Хатха Йога означава обединение на праничните и умствените сили. Хатха йога е наука за здравето за физическа и психическа терапия.

Класовете по хатха йога включват основните елементи на Шатрия, Асана, Пранаяма, Мудра, Мантра и Дхиана. Всеки клас се адаптира към творческата последователност на Асана и Пранаяма и те се фокусират изцяло върху дъха, контролирайки го и забавяйки всяко движение. Смята се за нежна йога, която се фокусира върху статични пози и е идеална за всички ученици.

Шатриас - Йогични почистващи техники
Асана - Йога пози
Пранаяма - дихателни техники
Мантра - Песнопения
Мудра - Жест с ръка
Дхяна - медитация

Виняса йога

Технически Виняса е санскритска дума, която описва разположението на позите и връзката им с дишането.

Виняса е начинът да напреднете с дишането в определена последователност.

Вдишването се извършва при движения нагоре и издишване при движения надолу. Винаги се движите и дишате напълно едновременно, така че върхът на действие или поза да съвпада идеално с края на дъха. Ако броите пет вдишвания в поза, поемете пет вдишвания с добро експанзивно качество и с всяко издишване навлизате малко по-дълбоко в позата. При следващото вдишване освободете позата и продължете напред, като през цялото време дишате.

Това е ритъмът на Виняса .

Ащанга йога

Ащанга йога, в рамките на Хатха йога, е динамичен и взискателен стил, в който волята за пречистване на тялото надделява, за да го подготви за медитативни стъпки. Първата поредица се нарича Йога терапия и изглежда по-изчерпателно за здравето на тялото.

Асаните са свързани помежду си с дълъг и силен дъх, който се проявява като непрекъснато и плавно движение. Освен това, на всеки Асана е присвоен поглед (Дришти). Комбинацията от дишане, движение и поглед създава състояние на медитация, което кара телесната температура да се повишава и токсините се елиминират. По този начин тялото придобива тонус, еластичност, сила, а умът, яснотата и фокуса.

Йога Бикрам

Тази практика се основава на последователност от 26 пози и 2 дихателни упражнения, които произхождат от класическата последователност от 84 пози на Хатха Йога.

Той е проектиран да се изпълнява при 40 градуса температура и 40% влажност, като по този начин благоприятства тялото да придобие по-голяма подвижност и следователно избягва наранявания, улеснява притока на кръв и принуждава да създаде медитативно състояние, за да изпълни изпълнението му.

Бикрам йога е взискателна, но всеобхватна практика за всяко физическо състояние и възраст. Той има напълно терапевтичен характер, който включва 100% от тялото, всички системи, органи, жлези, мускули и стави.

Йога Дживамукти

Йога методът Дживамукти е метод на йога Хатха-Виняса, който се основава на 5 принципа: Ахимса - ненасилственият и състрадателен начин на живот; Бхакти - разбиране, че самореализацията е целта на всички йога практики; Дхяна - медитация или връзка с непроменящата се и постоянна вътрешна реалност; Нищо - развитие на способността за дълбоко изслушване; Шастра - изучаване на древни текстове на йога философия. Класовете по йога Дживамукти включват все по-различен поток от асани (пози), свързани в стил Виняса (хармонизиране на всяко движение с дъха), в интензивна, но отворена практика за всички нива. Всеки клас е съсредоточен около тема, представяща класически йога учения, актуални за живота днес, и подчертава значението на практикуването с по-високо намерение.

Пеенето на мантри, придружено от хармониум, медитация и музика са част от всеки клас.

Ин Йога

Ин Йога е дълбока, медитативна техника, която увеличава осъзнаването и ви позволява да се свържете с по-фини енергии и усещания чрез релаксация. Асаните се държат за дълги периоди от време, стресирайки правилно съединителната тъкан на тялото, позволявайки нейното ремоделиране. По време на практиката, аксесоари като блокове, ремъци и одеяла са включени за по-голям комфорт и релаксация.

Ин Йога се фокусира върху възстановяването и разширяването на първоначалния обхват на движение на съединителната тъкан на фасциите, сухожилията, сухожилията и ставите. Освен това той има за цел да възстанови естествената кривина на гръбначния стълб и да разшири общата гъвкавост на тялото.

Днес практиката на Ин Йога се разпространява бързо по целия свят поради различни причини. Той предлага много ползи за физическото и психическото здраве (подобрява гъвкавостта, физическата и енергийна циркулация, движението на ставите, благоприятства внимателността и др.)

Това е практика, която повечето практикуващи могат да изпълняват, тъй като позите са на земята с вариации и адаптации за всеки отделен случай. Практиката на Ин Йога предлага време, спокойствие, спокойствие и медитация, силно поискани в общество, белязано от стрес и безпокойство. Нарастващата популярност на стиловете Ян, където се насърчават движението и силата, генерира полярност в нашата практика Хатха Йога. В края на деня „Хатха“ означава „Слънце“ и „Луна“ или това, което е същият „Ян“ и „Ин“.

Когато прекарваме много време в практикуване на стил Ян, със сигурност трябва да направим практика Ин, за да компенсираме и да намерим баланс.