Нека бъде ясно отсега нататък: ако ще започнете диета, това е под съвета на специалист по хранене. Прищявки, вирусни диети ... това не е най-добрият метод за отслабване!
Модата, която циркулира в интернет, като цяло обещава невъзможното: отслабвайте без усилия и в по-голямата си част без никакви хранителни критерии. Точно както прищявките диети протичат като горски пожар, така се случва фалшиви митове за храната и загуба на тегло, някои от нас дори са слушали, откакто се помним.
Чували ли сте някой от следните митове за отслабване? Не се подвеждайте, защото ние ви казваме ясно: те са лъжа! Обърнете внимание и че информацията, която идва от „уста на уста“, не ви играе трик:
Мит №1: хлябът и неговата троха се угояват
Като се има предвид, че цялата храна осигурява известно количество калории, хлябът е богат на въглехидрати, и не е особено тази с най-висок калориен прием. Вашата трохичка, от друга страна, е същата храна! Това съдържа повече вода от кората и има със сигурност по-пухкав вид не означава, че напълнявам повече.
Мит 2: пропускането на хранене ви кара да отслабнете
Не изпадайте в този лош навик. Експертите винаги са препоръчвали това пет хранения на ден. Разделяйки приема на храна през целия ден, ще стигнем до следващия без прекомерен глад, който ни кара да се разяждаме и да преяждаме.
Мит # 4: кафявата захар е по-здравословна от бялата
Нищо по-нататък, те са практически идентични! Единствената забележима разлика е, че кафявата захар е покрита. Не трябва да злоупотребявате, ако това, което искате, е да отслабнете!
Мит №5: Пълните храни почти нямат калории
Този тип продукти обикновено съдържат подобни количества калории като не-пълноценната храна. Разликата тогава? Че пълнозърнестите продукти съдържат редица фибри основен компонент, който подобрява чревния транзит и има по-голяма засищаща сила.
Мит # 6: пиенето на много вода ви напълнява.
Един от митовете, който се чува най-много, въпреки че изглежда невероятен. Водата не съдържа калории. Каквото и да пиете, няма да напълнеете! Всъщност се препоръчва да пиете много вода, за да поддържате нивата на хидратация оптимални. Освен това, ако обикновено не можете да избегнете лека закуска между храненията, питейната вода ще задоволи апетита ви до хранене.