Приемайки кислород, течности и твърда храна, ние снабдяваме тялото с всичко необходимо за функционирането му. Нашето тяло смила храна и напитки и доставя точното количество хранителни вещества на правилното място, като се отървава от това, от което не се нуждае. Всичко това се нарича МЕТАБОЛИЗЪМ. Колкото по-здравословно доставяме тялото, толкова по-здрава е енергията, създадена от него. Метаболизмът също регулира теглото ни през целия ни живот.
Какво стимулира метаболизма и балансира тялото ни?
Най-бързият и лесен начин да регулирате метаболизма си е чрез интервални тренировки. Интервалните тренировки не само изгарят енергия, но и изграждат мускули. Изграждането на мускули консумира много енергия дори в покой, особено когато е смазано с достатъчно течност, за предпочитане вода.
Когато тялото няма достатъчно хидратация, телесните течности се концентрират и това кара метаболитните процеси да се забавят. С други думи, тези, които пият много малко вода, метаболизират храната по-бавно, което улеснява мазнините да се концентрират върху корема, бедрата и задните части.
Чаша вода намалява апетита ви, докато кафе след хранене служи като метаболитен тласък. Говорейки за храна, всичко, което съдържа нишесте, забавя метаболизма ви. Спортистите се нуждаят от въглехидрати от картофи, тестени изделия и др., За да останат ефективни. Тези с бавен метаболизъм обаче трябва да избягват въглехидратите след тренировка и вместо това да консумират протеини. Протеините от месо и риба помагат за изграждането на мускули.
Витамин С е чудесно средство за изгаряне на мазнини и за ускоряване на метаболизма. Той не остава в тялото дълго време и поради това доставката на витамин С трябва да се извършва през целия ден. Витамин С идва от зеленчуци и плодове, или също от хранителни добавки.
Чаят от джинджифил също активира метаболизма и следователно може да се използва за подпомагане изгарянето на мазнини и създаването на енергия. Консумацията на чай от джинджифил се препоръчва особено сутрин.
Още съвети за засилване на метаболизма:
- В никакъв случай не яжте твърде малко или не пропускайте закуската. Йо-йо ефект може да възникне, ако тялото свикне да получава малко енергия. Липсата на закуска забавя метаболизма.
- Яжте балансирана диета, богата на фибри. Твърде много пица, сосове, сладки напитки не са полезни за метаболизма.
- Детоксикира тялото. С помощта на специални препарати и добра програма за детоксикация можете да получите много добри резултати.
- Активирайте метаболизма си, за да промените живота си Окончателният метод за натрупване на енергия и отслабване
- Как да активирате кафяво или кафяво мазнина за отслабване
- Алкохол за натрупване или загуба на мазнини
- 9 съвета за активиране на метаболизма и отслабване
- Що се отнася до загубата на мазнини, по-добре ли е HIIT или конвенционалното кардио?