Знаеш как включете суши в диетата си, или дори да базирате диетата си на тази храна, също приготвянето на суши у дома може да бъде забавна дейност. The суши диета Той е този, при който, без да се налага да ядете риба и ориз всеки ден, се консумира редовно или поне веднъж седмично. The суши е нискокалорична храна, без сосове или пържено, което по-късно ще затрудни храносмилането.
The суши Основно се състои от бял ориз, сварен с винегрета, за да го уплътни и след това от риба, чието разнообразие е безкрайно, въпреки че най-често срещаното е суши със сьомга, червен тон и риба меч, а понякога се използват и валцувани скариди. С тези съставки сушито ни осигурява перфектна комбинация от въглехидрати плюс протеини.
Ако вашето намерение е да поддържате добро мускулна маса, ако ядете суши, можете да го придружите сашими, което е само парчето риба, по този начин се компенсира количеството ориз в сушито.
Други ключова съставка на сушито Има ли водорасли нори, Те осигуряват голямо количество витамин Е, а също така включват витамини А, С и В. Освен това те са протеини и имат въглехидрат, наречен манитол, който помага на черния дроб да функционира по-добре. Що се отнася до соевия сос, той е страхотно непознато в средиземноморската диета, но е най-добрият заместител на солта, както и много протеин. А уасаби, освен че е много сърбящ, може да ни бъде от полза да отворим дихателните пътища, той се бори много добре с микробите. Честото ядене на суши е много полезно за сърцето, поради високото съдържание на рибено масло, което насърчава здравето на здравата сърдечно-съдова система.
И обратно яденето на суши не се препоръчва ако сте бременна или имате диабет тип 1 или 2, пак можете да консумирате сашими. Не се препоръчва да консумирате много соев сос, ако имате хипертония.
Ползи от суши в диетата
Нека да видим след това ползите от всяка съставка, от която е съставено сушито, ни предоставя:
Източник: TheSushiPlanet
Как да си направим суши у дома
Направете суши у дома по прост начин и стъпка по стъпка с инструкциите, предложени в специалното Приготвяне на суши, всичко, което трябва да знаете, за да включите суши в диетата си и да научите как да го направите у дома.