MENU е набор от ястия за хранене. Обикновено наричаме меню за обяд или вечеря.

място

Нашите менюта за tupperware съдържат 630 Kcal, 35% от диетата от 1800 Kcal, разделена на пет хранения (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря). Те могат да бъдат смесени (с месо, риба, яйца) или вегетариански (почти винаги ово-лакто-вегетариански). Ако искате да знаете колко дневни калории имате нужда, влезте в моя безплатен дневен калориен калкулатор.

Изборът от 1800 Kcal за представяне на тези менюта отговаря на критерий за задоволяване на енергийните нужди на възможно най-голям брой възрастни потребители.

Разбира се, всеки човек има енергийни нужди. Потребители, които искат персонализирани менюта или диети може контакт с мен през тази страница.

Менюто обикновено се състои от две ястия, десерт и хляб. Може да бъде и едно, пълноценно ястие и десерт. Всяко меню трябва да съдържа храни от всички групи в точното количество. По този начин постигаме разнообразно и балансирано меню; и като удължаване диетата през целия ден.

  • Escalivada Tupper с паста и пушено
  • Чист йогурт
  • Хляб (18 г) (Този хляб трябва да придружава и допълва въглехидратните порции от ястието. Кликнете върху връзката, за да отидете на порции и видове хляб)
  • Зехтин (11 г. Общо масло за цялото меню. Съответното количество е посочено във всяка рецепта)

По същество това е салата от печени патладжани и червени чушки, облечени с чесън и отличен зехтин. Това несъмнено е добър пример за средиземноморска кухня.

В тази рецепта сме добавили паста, която обогатява ястието на нивото на въглехидрати и аншоа, пушена треска, твърдо сварено яйце и пармезан, които го обогатяват на протеиново ниво. С всички съставки, зеленчуците и зехтина това е много пълно уникално ястие. Освен това е много добър. Голям успех това ястие.

Те обикновено се приемат за закуска, лека закуска или в средата на сутринта, но също и като десерт на обяд или вечеря. Можете да консумирате порция (250 g) или половината (125 g) по-често, защото 125 g е това, което тежат киселите млека с обичайна консумация.

Добър вариант е също да смесите киселото мляко с плодове. Тук също можем да изберем част или половина.

Това ни позволява да управляваме комфортно дажбите. Например, кисело мляко с малини или къпини може да означава половин порция кисело мляко и половина плодове. Като десерт след едно ястие това е добър успех.