съвета

29 юни 9 Съвети за активиране на метаболизма и отслабване

Това, което ще ви обясня, са съвети, получени въз основа на тях Моят опит; преди всичко в тази фаза от живота ми, където менопауза стимулира промените в тялото и трябва да бъдем много внимателни, за да се грижим за себе си отвътре и отвън .

Много неща влияят върху ритъма на метаболизма и той също е нещо много специфично, всеки от нас има различен ритъм: възраст, височина, навици ... Истината е, че с годините метаболизмът ни се забавя и много дейности варират, затова ние печелете тегло, ядейки абсолютно същото.

»Ще придадем ритъм на тялото да харчи, а не да натрупваме # здравословни навици» @FaresSoraya

Първото нещо, което искам да ви кажа, е това на « активират метаболизма «:

Активирайте метаболизма се състои в това да поставите тялото си в « включен режим «, Тоест, че тялото се активира, за да изгори«гориво»Това, което сме придобили чрез хранене.

70% от енергията, която придобиваме, отива за поддържане на основни функции като ходене, дишане, поддържане на телесната температура и т.н., останалото се натрупва ... обаче, ако активираме метаболизма си, ние не натрупваме, а по-скоро харчим калории.

Когато тялото минава часове, без да яде или пие, то активира « изключен режим «, Тоест той разбира, че трябва да пести енергия и започва да се натрупва.

Сега ви оставям моите 9 съвета за активиране на метаболизма и отслабване:

  1. НИКОГА помислете какво правите диета, мисля, че се развиваш Здравословни навици. Диетите са точни, навиците са постоянни; диетите са скучни, еднообразни, навиците са част от живота ви и го правите на „автоматично“.
  2. Правете физическа активност; Препоръчвам да ходите поне 30 минути на ден, ако може да е по-добре сутрин. Възползвам се от този момент ВСИЧКО за мен; Отпускам се, мисля, говоря си, планирам мислено деня си ... и т.н.!.
  3. Ако един ден пропуснете добрите си навици, НИЩО НЕ СЕ СЛУЧВА; на следващия ден го приемате със същата илюзия.
  4. ПРОСТО СЕ ОТПУСНЕТЕ, не се натискайте, насладете се на процеса. НЕ се вманиачавайте по тегло; се стреми да се чувства и да изглежда добре, първо за здраве, а след това и за личен имидж. Навиците изискват запис от поне 30 дни непрекъснато да се консолидира във вас. Доброто е създадено да чака ... и остава!.
  5. Яжте 3 основни и 2 вторични хранения . Причината е проста, затова запазвате « включен режим "на тялото. Малки количества здравословна храна, тъй като по този начин не генерирате онзи "поглъщащ" глад ..., който ви кара да се тревожите да ядете и да ядете каквото намерите.
  6. МНОГО ВОДА . Причините са много ... активирате метаболизма, поддържате хидратация, предотвратявате задържането на вода от организма и също така елиминирате токсините.
  7. Не се претегляйте всеки ден, оставете 30 дни или повече да минат, забравете скалата, измерете резултатите си по дрехите си ... онези панталони, които се стегнаха, роклята, която не се затвори ... малко по малко ще го получите.
  8. Избягвайте ограничителните диети, разработва балансирано меню за хранене без излишни калории. Не е въпрос, че се побърквате, купувайки специални неща, просто се храните здравословно, със сигурност знаете както и аз какво е добро за вас и какво не. Приготвената от вас домашна храна, с любов и грижа за продуктите и количествата, които използвате, е най-препоръчителната ... Каня ви да следвате моята Facebook група от лесни и здравословни домашни храни, за да разберете някои вкусни, вкусни рецепти. .
  9. НИКОГА пропуснете закуската. Опитайте се да закусите в рамките на един час след като се събудите. Закуската е едно от основните ястия, тъй като спомага за ускоряване на метаболизма и събужда « включен режим "на тялото. Закусете у дома, пълноценно и разнообразно, така че няма да изпитвате онзи глад в средата на сутринта, който ще ви накара да ядете каквото намерите (което обикновено е мазен кок ... НЕ.).

«Диетите са точни, постоянни навици # здравословни навици» @FaresSoraya

И последно нещо, което искам да ви кажа, тялото има памет ... и то много добра, така че не го наказвайте с прекомерни ограничения или чудо диети на тези, които за 15 дни отслабнете с 10 килограма, тъй като това ще отнеме неговата такса (отскок ефект); и един ден ще започнете да ядете компулсивно, за да компенсирате всичко "лошо, през което сте го поставили".

Можете ли да измислите друг съвет или препоръка за активиране на метаболизма? Напиши ми и ми разкажи всичко тук

Иска ми се да съм ви помогнал с тази информация, ако е така, моля, помогнете ми да споделя.