Ако по време на празниците сте качили малко килограми, това са храните, които не могат да липсват в кошницата ви за септември.
Спечелили ли сте няколко излишни килограма през лятото? Не се притеснявайте, ваканциите трябва да се отпуснат дори в диетата, която ядем всеки ден. Сега е време да се върнем към рутината и да започнем отново да се грижим за това, което ядем, за да се върнем към нормалното си тегло и да сме готови за следващата ваканция.
Важното е да не ходите на чудодейни диети и да бъдете търпеливи. Тези килограми, които са уловени за няколко седмици, ще струват повече, за да ги премахнете за кратко време, но следвайки поредица от насоки, ще го постигнете без проблем.
Плодовете и зеленчуците не могат да липсват в пазарската кошница за този месец. През този сезон можем да се наслаждаваме на плодове като авокадо, манго, праскова, пъпеш, смокини, нар, круша, ябълка, банан, диня и вносни плодове.
Сезонните зеленчуци включват патладжан, тиквички, тиква, лук, зелен фасул, спанак, краставица, праз, цвекло, морков, чесън и картофи.
Яйцата също не могат да липсват в хладилника. Те са страхотен апоте на протеините и много вкусни като храна. Те могат да се ядат бланширани, варени или в омлет. Избягвайте да ядете пържени яйца.
The Бяла риба, богата на качествени протеини и почти без мазнини Ще ви задоволи с нисък калориен прием, като е една от храните, за които не трябва да се притесняваме, ако ядем повече.
От своя страна синя риба като сьомга, сардини, риба тон, аншоа, аншоа и други подобни, богати на основни мазнини като омега 3, могат да ни помогнат да отслабнем, както е посочено в проучване, публикувано през 2010 г., в което приемът им е свързан с по-малко телесни мазнини и по-висок процент чиста маса в тялото.
Препоръчително е да консумирате разнообразие от риба над седмица.
Бобовите растения, ядките и белите меса са други продукти, които не могат да липсват в нашата количка за пазаруване.