БЕЗ СТРОГИ ДИЕТИ

Няма фитнес, няма глад. С поредица от насоки, които няма да повлияят на ежедневието ви, можете да започнете да отслабвате и да оставите след себе си онова черво, което толкова ви притеснява

Отслабването е нещо, което обсебва мнозина. Те изпробват хиляди диети, някои повече от нелепи и отслабването може да е по-лесно, отколкото си мислят. връщане Здравословни навици, Храненето правилно и спортуването са основата за сваляне на излишните килограми, които притесняват някои.

отслабване

По този начин от Timesnownews ни напомнят за поредица от трикове, лесно да се съобразим, което може да ни накара да се върнем към онзи „здравословен“ живот и да служи като стимул за отслабване по здравословен и траен начин.

Отслабването с шест килограма за месец е възможно само с 8 съвета

Ако не искате или не обичате да правите диети или да посещавате фитнес зала, тези съвети могат да ви помогнат в процеса на отслабване без да знаеш почти. В допълнение, с тези стратегии, базирани на заповеди учени, ще започнете да се чувствате по-добре за себе си почти от самото начало.

Пет трика за отслабване

Когато отслабнете, не можете да изберете точно от коя част на тялото искате да намалите теглото, но тези тактики са много фокусирани върху това да се отървете от излишните килограми, които трупате в червата.

Мазнините, които се натрупват в корема, са едни от най-трудните за отстраняване

Добавете повече протеини към вашите ястия. Храненето с протеини може да увеличи чувството за ситост, да намали глада и да ви накара да консумирате по-малко калории. Като пример, едно проучване разкрива, че участниците, които са увеличили приема на протеин с 15%, са консумирали средно, 441 калории по-малко на ден и изпитвах загуба на тегло от около 5 килограма за три месеца.

Затова се опитва да добави чист протеин, яжте риба, пилешки гърди, гръцко кисело мляко, леща, киноа и бадеми, за да отслабнете и ще намалите, без дори да осъзнавате, приема на калории, които влизат в тялото ви.

Фибрите, страхотен съюзник. За да намалите мазнините по корема, е от съществено значение да добавяте продукти, богати на фибри към ежедневната си диета. В същото време, че ще ви помогне да отслабнете, за по-голямо усещане за ситост, намалява риска от някои заболявания като запек или хипертония.

Лесни за заместване навици

Пий повече вода. Сигурно сте чували, че пиенето на вода, особено преди хранене, може да ви помогне да ядете по-малко и следователно да отслабнете. Вярно е. Проучване показа, че участниците, които пият половин литър вода в продължение на половин час Преди ядене намалиха тревожността си да ядат и загубиха с 44% повече тегло от тези, които не го направиха.

Отслабването с пет килограма чрез ядене на ананас е възможно и здравословно

Сбогом на сладките напитки. Преработената захар е най-лошата съставка, която можете да консумирате. Тези видове напитки с високи дози захар са тясно свързани с увеличаване на теглото, коремно затлъстяване и повишено свиване коронарна болест на сърцето и диабет. Разменете содата за вода, зелен чай или други здравословни алтернативи.

Разходка след всяко хранене. Ако не се интересувате много от спорт, не се притеснявайте, защото няма да ви молим за невъзможното. Простото вземане на петнадесет до тридесет минути обиколка след всяко хранене може да направи чудеса за процеса на отслабване.

Захарните газирани напитки ни зареждат с празни калории, които е много трудно да се елиминират

Според експерти, дайте ви разходка веднага след обяд или вечерята е много по-полезна и ефективна за отслабване, отколкото ако чакате час, за да го направите. Ще изгорите повече калории, ще помогнете на храносмилането и ще подобрите нивата на кръвната захар.