aurana

Дали поради естетически причини или поради някакво здравословно състояние, всеки, който се притеснява да спазва здравословна диета, трябва да преодолее изкушението да яде някои храни и ястия, за които жадува. Това може да е трудна задача, затова тук ви даваме няколко препоръки, за да не се увличате от глад.

В много случаи усещаме, че най-вкусните храни или на които се радваме най-много са именно първите, които елиминират, когато сме на диета. Те дори стават по-вкусни и по-желани.

Знаете ли, че изящността на този деликатес, който прави водата ви в устата, се дължи повече на обичаите или хранителните навици? Някои проучвания показват, че като цяло, искате това, което сте свикнали да ядете . Например, ако замените месните банички със същия продукт, направен със соя, възможно е след известно време първите да не са толкова привлекателни и да спрете да ги искате толкова интензивно. Дори след известно време може дори да не ви харесат

Вярно е обаче, че преодоляването на изкушението може да бъде трудна задача, тъй като това е свързано не само с вашите навици, но и с настроението и контекста, които ви заобикалят. Може дори да изглежда невъзможно да избегнете изкушението, ако постоянно участвате в срещи и партита, имате много притеснения по време на работа или сте притеснени по някаква лична причина.

Що се отнася до храненето и съставянето на менюто за деня, има много фактори, които играят роля. Ето защо, тъй като вашата грижа е да се храните здравословно, без да изпадате в изкушение, ние споделяме с вас девет Препоръки, които могат да ви помогнат да избягате от тези неконтролируеми желания да ядете това, което не трябва:

Бистър като вода: Всеки път, когато имате изкушение, изпийте чаша или две вода. Това ще ви накара да се чувствате доволни и ще облекчи вашите желания. Ако водата не е достатъчна, изпийте чаша чай, това е безкалорична, богата на антиоксиданти алтернатива, която убива апетита.

Освобождавам се: Елиминирайте тези продукти, които не трябва да ядете, от хладилника, така ще бъде по-лесно да ги избегнете. Правилото важи: „Ако не го виждам, не го искам“.

Представете си: Възможно е изкушението да изчезне, ако си представите, че ядете толкова, колкото искате, когато в действителност това, което е в устата ви, е нещо здравословно. Друг вариант е да помислите за пейзажи и дори различни аромати, за да насочите ума си към други усещания.

Продължа напред: Преди да се насочите към хладилника и да се отдадете на жажда, отидете да тичате или да се разхождате, направете някакви упражнения, организирайте стаята си или изпълнете онези задачи, които сте отлагали. Между другото, може дори да отслабнете по-бързо.

Разсейвайте се: Намерете някакъв начин да разсеете мозъка си. Изкушенията са в главата, а не в стомаха, така че мисленето за други неща може да ви помогне да устоите. Нещо, което можете да направите, е да се обадите на приятел, да слушате музика, да четете малко или да играете видео игри.

Просто се отпуснете: Стресът и напрежението могат да подкопаят вашата добра воля и да ви накарат да изпаднете в изкушение. Научете се да контролирате нервите си, не можете да си представите доколко те могат да повлияят на лошите хранителни навици. Помогнете си с медитация и дихателни техники или просто направете нещо, което ви харесва.

Почини си добре: Умората и умората също могат да ви накарат да искате да ядете повече. Опитайте се да се наспите добре и ако можете, не боли да подремнете за кратко, за да заредите батериите си.

Промяна: Понякога може да е полезно да модифицирате своите съчетания. Например, ако сте свикнали да минавате покрай пекарна, която продава неустоими деликатеси, изберете друг маршрут и избягвайте да минавате през там. Други промени? Вместо да ядете бонбон или някакъв бонбон, можете да отпиете кафе или да измиете зъбите си, когато имате желание, така че вкусът в устата ви да се промени и изкушението да изчезне.

Горе главата: Мотивацията и начинът ви на мислене за храна, храна и диета са много важни за успеха. Ако спрете да мислите за определени храни като нещо забранено и промените диетата си, като разширите менюто си, ще видите, че това дори може да се превърне в забавен процес на открития, нови комбинации и вкусове.