Диета за бременни жени в началото на четвъртия месец на бременността
От 13-та седмица на бременността, вече през второто тримесечие на бременността, вече сте придобили добри хранителни навици и това ще бъде? По-лесно е да продължите с правилната ежедневна диета. Не забравяйте, че трябва да се храните разнообразно и балансирано, всички групи храни трябва да бъдат във вашата диета. По време на бременност не е нужно да "ядете за двама".
Бременните жени се нуждаят от практически същото количество енергия през първия триместър на бременността и сега по-специално, на 13-та гестационна седмица, като жена, която не е? очаквам бебе?.
Кои храни са най-подходящи за жени в началото на четвъртия месец на бременността? Предлагаме здравословно и вкусно меню.
Guiainfantil.com е подготвил меню, ориентирано към 13-та седмица от бременността, в което сме балансирали добре количествата протеини, въглехидрати, хранителни вещества и витамини. Всичко, за да бъде жената здрава и бебето й също.
Ако желаете, можете да го отпечатате, така ще ви бъде по-лесно да приготвяте закуска, закуски сутрин, следобед и преди лягане, обяд и вечеря.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за бременни жени на 13 седмица
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сирене и капка мед.
Салата с пилешки ленти, мандарина и бадеми.
Кисело мляко със зърнени храни и 2 шоколадови бисквитки.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Брокали кълнове гратен.
Нежна пържола.
Плодов сок и сандвич с пуйка и сирене.
Сандвич с варена шунка и сирене.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Домашен пандишпан.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Зеленчуци на скара.
Пуешко филе на скара.
Нискомаслено кисело мляко със захар.
Естествено кисело мляко с мед и бадеми.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Кисело мляко и шепа ядки.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа сушени плодове или сушени кайсии.
Печена пъстърва.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Смесена салата (агнешка салата, цвекло, морков и риба тон).
Инфузия (лайка)
Плодов сок.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Домашен пандишпан.
Зърнен блок и парче плод.
Телешко в сос.
Нарязан ананас с шоколадов сироп.
Смути с ягоди и мюсли.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ябълка.
- Най-здравословните храни, които можете да включите в коледното си меню (и много рецепти, за да ги използвате)
- McDonald’s променя детското меню, за да го направи по-здравословно Mamás y Papás EL PA; С
- Петте трика, за да избегнете разваляне на диетата си, когато се храните от менюто
- Да се направи балансирано седмично меню; Едно ястие или няколко ястия по-добре по време на хранене
- Не всичко отива да замени червеното месо и преработеното месо от животински произход в училищното меню