Знайте причините, които ни карат да не контролираме количеството изядена храна. Тези излишъци от емоционален глад са неестествени за тялото.

Изглежда като неписано правило, което обикновено се спазва точно седмица след седмица: В неделя оставаме вкъщи по-дълго, отколкото през останалите дни които съставляват седмицата, докато я посвещаваме на почивка и обграждане с близките си в семейната обстановка. Както добре това е денят, в който се случват повече посещения в хладилника, и яденето там е неизбежно. Шанс?

Причините, които водят до ситуация на емоционален глад, могат да бъдат много разнообразни. От изживяването на труден ден, защото сте се скарали с партньора си, до изпробването на рокля и пристягането й, до чувството на тревожност и нервност, без да знаете защо сте в това състояние. Във всеки от тези сценарии ще бъде странно, че не си давате a върнете се в хладилника веднага щом се приберете вкъщи, за да видите какво имате за лесен прием и незабавно облекчение.

Този ден на сурка се повтаря по по-често срещан начин, който много от нас биха искали. Едно от първите изображения, които идват на ум, когато говорим за емоционален глад е на момиче, унищожено след скъсване с партньора си, легнало на дивана и препиващо със сладолед пред телевизора.

Колко мозъка имаме?

Има три начина да реагираме на стимули, които намираме навън: мозъкът на влечугите, лимбичният или емоционалният и кортексът или неокортексът.

излишният

Когато изпитваме страх, мъка, стрес или паника, трябва да реагираме бързо, тъй като нормалното е, че нещо идващо отвън може да ви атакува и да причини вашата смърт. Например нормално е тялото ви да реагира инстинктивно и да тича през полето, когато чуете звука на змия, приближаваща се към краката ви. В такива случаи инстинкт за оцеляване, да можем да спасим живота си за важен брой пъти.

The човешкото същество има само три примитивни начина за реагиране:

  • Избягал: опасност, оттеглям се, както когато газелата е преследвана от лъва.
  • Играя мъртъв: опасността може да се случи, ако не направя нищо, тъй като има възможност тя да не бъде открита и да мога да продължа живота си нормално. Ако хищник не ви види, тъй като оставате неподвижни, можете да продължите по пътя си.
  • Борба: Набирам смелост, викам, показвам зъби, пораствам и се опитвам да изплаша потенциалния нападател. Тези сплашващи поведения са полезни, докато човекът, който ни е нападнал, усети, че може да загуби.

The мозък на влечуго той е първият, който получава стимули от сетивните органи: зрение, обоняние, слух или допир. По този начин ни защитава, защото се опитва да ни изведе от опасни ситуации.

Но, Какво се случва, ако възприемете дадена ситуация като опасна, без да сте такава? за жалост бихте активирали цялото си тяло да реагира бързо: мускулите се пълнят с кръв за битката, вашето сърце се надпреварва да оксидира тялото ви, като предвижда, че ще ви трябва голямо количество кислород и хормоните ви отделят кортизол, който удължава освобождаването на адреналин (той е този, който подготвя тялото за тази сериозна ситуация и активира имунната система).

Y. какво би се случило, ако това естествено състояние се удължи във времето? В този момент имунната ви система ще депресира най-накрая се разболяват. Вирусите и бактериите при този сценарий имат по-лесно навлизане в тялото ви.

The влечуговата система е отговорна за предупреждение за опасности, Междувременно той лимбикът отделя хормони които ни поставят в свързаното състояние на ума: страх, вина, щастие и гняв. Тази система е отговорна за това как се чувстваме по всяко време. И накрая, рационалният мозък управлява най-интелигентните мисли, Дълбоко, дедуктивно, индуктивно, логично, математическо и езиково разбиране.

Помислете и разсъждавайте, две дейности, с които сме свикнали, усложнява се, ако лимбичната система ни е заклещила. Всеки тест за интелигентност би дал по-лоши резултати сред депресирана, страдаща или тревожна група в сравнение с друга, която е в нормално състояние.

Какво е емоционален глад?

Това е импулс, в който изпраща вашия лимбичен мозък и посочва необходимостта от ядене, дори ако в този момент не сте гладни. Наясно сме, че нищо не би се случило, ако не ядем, но е трудно да ограничим този порив, който се стреми да запълни емоционалната празнота с храна. И това, съжаляваме, но е невъзможно.

Когато говорим за емоция, имаме предвид хормонален, а не физически процес, както мнозина все още вярват. Преяждането няма да задоволи емоционалния глад. Въпреки това, той ви насочва към нездравословни храни, особено като ви хване преобладават храни, богати на захар: сладкиши, сладкиши, десерти, шоколад. В по-малка степен се открояват и тези с високо съдържание на мазнини: пържени картофи, сандвичи, пици, хамбургери и сирена.

Никой не иска да приготви салата от емоционален глад, а същото важи и за чиния с броколи или ябълка. Прибягваме до пристрастяващо поведение във времена, когато не се чувстваме добре, желаещи да прекратят дискомфорта с някои лекарства, включително храна.

Това е тясно свързано със забавни контексти като семейни тържества и партита с приятели. И храната, и напитките заемат привилегировано място в почитта. Поради тази причина ние търсим храната като награда, която компенсира тъгата, мъката, безпокойството и чувството за празнота какво чувстваме.

Нашето самочувствие страда, когато изпием излишно, защото разкаяние и чувство за вина изплуват след няколко минути. За да сложите край на емоционалния глад и неговите излишъци, трябва да разрешите емоционалния си дисбаланс. Само тогава ще контролирате приема на храна, като приемате храна, когато тя наистина отговаря.