повече

Физическите упражнения стимулират тялото по време на усилието и това активиране се поддържа след спиране на дейността за определен период от време, докато тялото се стабилизира и възстанови от усилието.

Степента на активиране зависи от интензивността на усилието, така че колкото по-голяма е интензивността, толкова по-голяма е активацията и ако тя е много силна, тялото отнема много време, за да се върне в състояние на покой.

По този начин, въпреки че най-интензивните упражнения (анаеробни) не могат да се удължават дълго време поради тяхната твърдост, те обаче ще поддържат нивото на активиране в тялото много по-дълго от по-леките упражнения.

Така че докато тялото се активира, жизнените показатели са по-ускорени и консумацията на енергия е по-голяма. Това влияе на основния метаболизъм, който ускорява и консумира повече калории.

Увеличението на енергийните разходи не само влияе върху периода от време, в който тялото се връща към спокойствие, но и върху периода от време, в който тялото регенерира износените тъкани поради упражнения, тъй като тази реконструкция изисква и енергиен запас

По време на тези периоди на регенерация трябва да избягваме да полагаме усилия със същите характеристики, тъй като тялото не е възстановило напълно системите, участващи в усилията. По този начин, например, млечно-анаеробните усилия с максимална интензивност (бягане на четиристотин метра например) не трябва да се повтарят след около три дни.

Тези широки граници на възстановяване преди повтаряне на товар със същите характеристики могат да служат като ориентир за разбиране на времето, което тялото наистина отнема да се възстанови от много интензивни усилия.