През тези години имаше много съвети и препоръки за водене на здравословен живот, но не всички съвети са валидни.
Време за четене: 1 '
18 ФЕВРИ 2020 - 12:46 Актуализирано 13:37
Серат вече го изпя: Уокър, те са вашите отпечатъци. Пътят и нищо друго. Уокър, няма пътека, пътеката е направена чрез ходене ". И какво, ако е направено. Факт е, че ходенето е полезно за всичко в живота, но не е единственият начин изрично да отслабнете.
Има много митове и измислици за това, че „ходенето по 20 минути на ден ще промени живота ви“ и е ясно, че ще го направи, ако водите заседнал живот и е единственото време на деня за движение, но ако не, важно е да знаете, че балансът съществува и идеалното е да имате балансирана диета заедно със спорта. Няма тайна или по-добра формула от двете.
И е много важно да се знае, че според експертите "За час движение се губят 300 kcal, така че ако искате да отслабнете с ходене, имайте предвид, че това ще бъде тясно свързано с храната, която сте яли, и начина на живот, който имате".
За да се изпълни известният мит за 10 000 стъпки на ден и да се направи правилно, трябва да се вземат предвид два много важни момента:
- СЗО препоръчва да се върви по 10 000 стъпки на ден, около седем километра на ден. Хората, които обикновено водят заседнал живот, цифрата, с която се справят, обикновено е около 3000 и 4000 стъпки, така че в сравнение не е толкова луд брой.
- Точката, която отличава успеха от неуспех от този мит/предизвикателство, е темпото, с което вървите. Най-голямото влияние, без съмнение, е темпото и стъпките, които се предприемат. Ключът към успеха е да вървите бързо, стягайки корема.
Ясно е, че ако тези стъпки и тези километри се направят заедно със здравословна диета и активен живот, целите са възможни с най-добро отношение и воля. Вървете за всички!