Свързани новини

За Дейвид Фуентес
Треньор по фитнес и хранене

мазнини

Много се говори за необходимостта от „изпотяване“ при извършване на физическа активност, но дали това е правилно? Трябва ли да се потим по време на тренировка и ако да, колко? Подробностите, които трябва да се анализират, са дали нашата „цел“ е да се потим, мислейки, че това е „доказателството“, че „изгаряме“ мазнини. Реалността е, че „потта“ не е и не трябва да бъде „краят“, а просто следствие от физическата активност. Като казах това, изпотяването е нормално, но не е необходимо да се „търсят“ начини за пот „повече“, тъй като това, повтарям, не е целта.

Потта е течност, която тялото ни изхвърля по време на усилена физическа активност или в отговор на повишаване на телесната температура, което може да се случи и без необходимост от физическа активност, за да може точно да „регулира“ телесната температура. Тъй като това е предимно вода, настъпва процес на дехидратация, който трябва да контролираме преди, по време и след физическа активност. Ето защо значението на пиенето на достатъчно вода през тези три етапа. Големият проблем възниква, когато си мислим, че чрез „изпотяване“ губим мазнини и не е така.

В противен случай всички в нашия град биха били много слаби поради горещината и последвалата пот, която изпитваме всеки ден. Изгарянето на мазнини е вътрешно и е продукт на адекватни и ефективни физически усилия, както и на дефицит в калории и това се изхвърля най-вече чрез дишане като въглероден диоксид и урина в по-малка степен. Затова не търсете „допълнителни“ начини за изпотяване, тъй като „дехидратирате“, което може да доведе до дисбаланс и повече проблеми вместо резултатите, които търсите. (F)