Източник на изображението, Thinkstock

стил

Това е сложен стил, но плуването с пеперуди е едно от най-добрите упражнения в басейна.

Не е лесно и има много високо ниво на сложност, но може би затова плуването на пеперуда е предизвикателство, което много хора се опитват, когато влязат в басейна.

Ясно е, че фигурата на Майкъл Фелпс е допринесла този стил да стане популярен през последното десетилетие, особено след реколтата му от златни медали на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. и Лондон 2012 г., когато той стана най-популярният спортист. Олимпийски лауреат.

Но далеч от олимпийските басейни, ударът с пеперуда все още е един от най-атрактивните при плуването, този, който за някои често определя „истинските“ плувци на феновете.

Съществува и фактът, че ако това, което търсите, е да изгаряте калории, това е препоръчителният стил, тъй като поставя подобно количество мускули да работи като обхождането, но принуждава хората да изискват повече в движенията.

Край на Може би и вие се интересувате

Източник на изображението, AP

Майкъл Фелпс основава своето олимпийско управление на стила на пеперудите.

"Пеперудата е тази, която изгаря най-много калории поради усилията, които изисква. Това е форма на плуване, която изисква много сила, за да извади тялото от водата и колкото повече анаеробна работа се извършва, толкова повече калории са изгорени ", каза Серги Руис, личен треньор в DiR.

„Проблемът е, че тези, които не знаят как да плуват пеперуда, са изложени на наранявания и за тях е много лесно да се обезсърчат, като не се чувстват комфортно във водата“, подчерта каталунският личен треньор.

Луис Родригес, техник от Каталунската федерация по плуване и Центъра за високи постижения, CAR, смята, че „проблемът е, че той изисква много високи нива на координация и техническа сложност, в допълнение към изискването за по-голямо ниво на усилия за поддържане на консолидирана и непрекъсната ритъм ".

Ето няколко бързи съвета от бившия олимпийски плувец и световен шампион, британецът Джеймс Хикман, за това как трябва да се практикува този стил.

Фаза 1

Едно от нещата, които трябва да бъдат ясни, е, че ръцете трябва да излизат от водата едновременно и че не трябва да се влачат от водата, когато са във фазата между бедрата и входната позиция.

Веднъж попаднали във водата, ръцете трябва да са пред раменете и да се придвижат към краката.

Ако използвате главата в правилната позиция, това ще ви позволи много по-течно движение и ще ви помогне да постигнете подходящата вълна в тялото си.

Фаза 2

Когато ръцете са във водата, главата също трябва да е потопена, като брадичката да докосва гърдите ви.

Източник на изображението, Thinkstock

Мнозина наричат ​​стил делфин или муха.

След като ръцете са на нивото на бедрата, главата се повдига постепенно напред, за да влезе във фазата на дишане, докато ръцете се повдигат от водата.

Важно е краката да продължат да се движат, като постоянно дърпате с двата крака, които трябва да са близо един до друг, но не заедно.

Действието на крака също ще помогне да се търкаля и изтласква тялото през водата.

Фаза 3

След това има детайли, които могат да бъдат полирани, за да се подобри техниката, като позицията на ръцете във водата или движението, което ръцете трябва да извършват, което трябва да е подобно на ключалка.

Най-трудното при всички тези движения е да ги координирате в правилния ред, баланс, който се губи, когато тялото се уморява.

Източник на изображения, BBC World Service

Това е координацията, която трябва да се опитате да постигнете в стил пеперуда.

Цикълът, който трябва да се постигне, е следният: