изправяне

През последните години заседналото поведение е обвинено за допринасяне за епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет, според водещия автор на тази статия Франциско Лопес-Хименес, президент на превантивната кардиология в клиниката Mayo.

Стоенето вместо шест часа на ден може да помогне на хората да отслабнат в дългосрочен план, според проучване, проведено от клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, САЩ и публикувано в „European Journal of Preventive Cardiology“. Изследвания, базирани на население, съобщават, че в Съединените щати, възрастните седят повече от седем часа на ден и обхватът в европейските страни е от 3,2 до 6,8 часа дневно време на сесията.

Това изследване изследва ако стоенето изгаря повече калории отколкото седенето при възрастни в систематичен преглед и мета-анализ (комбиниране на данни от множество проучвания), за да се оцени разликата. Авторите анализираха 46 проучвания с 1184 участници, които средно бяха на 33 години; 60 процента са мъже; и със средно тегло от 143,3 паунда (65 килограма).

„Като цяло нашето проучване показва, че когато се съберат всички налични научни доказателства, постоянните сметки за повече изгорени калории от седенето ", казва първият автор Farzane Saeidifard, специалист по кардиология в клиниката Mayo.

Изследователите откриха това изправено изгаряне с 0,15 калории (kcal) в минута повече от седене. Замествайки стоенето в изправено положение в продължение на шест часа на ден, един 143,3-килограмов възрастен би похарчил допълнителни 54 калории (ккал) за шест часа. Ако приемем, че няма увеличаване на приема на храна, което би било равно на 5,5 паунда (2,49 килограма) за една година и 22 паунда (9,98 килограма) за четири години.

„Стоенето за дълги периоди от време може да изглежда неуправляемо за много възрастни, особено за тези, които имат бюро, но за човека, който седи 12 часа на ден, съкращаването на времето за седене наполовина би донесло големи ползи ", заявява д-р Лопес-Хименес. Авторите признават, че са необходими повече изследвания, за да се покаже дали заместването в седнало положение е ефективно и дали има дългосрочни последици за здравето от изправяне за дълги периоди.