Почти всеки допуска тази грешка, когато става въпрос за отслабване

Споделете статията

Най-лошата грешка, която правите, когато се опитвате да отслабнете

трикове

Отслабването е една от най-големите цели през три пъти в годината: когато курсът започва след завръщането от лятната ваканция, точно преди да отидете на плажа за бикини операцията и през януари за целите на новата година. Много са тези, които в тези три конкретни момента се обуват и излизат да бягат. Бягането е най-евтината дейност, която има: просто трябва да си купите добри обувки (това е от съществено значение за гърба и доброто ви здраве като цяло) и няколко тениски. Но внимавайте, тичането не е всичко. И това е най-лошата грешка, която много от тези, които възнамеряват да отслабнат, правят: мислейки само за аеробни упражнения.

Отслабването не е просто въпрос на бягане. ИТялото се нуждае и от други видове упражнения, особено след определена възраст. Ето защо е важно да бягате и да се движите (знаете, че Световната здравна организация препоръчва да правите около 15 000 стъпки всеки ден), но също така е важно да укрепите мускулите си, като набирате тежести. Трябва да започнете да комбинирате кардио с редуващи се тежести, например дните, които отделяте за всяко упражнение.

И то е, че с напредването на възрастта се нуждаете от по-малко кардио и повече мускули. Не се фокусирайте (или поне не само) върху въртенето на педалите и движението. Това не е лошо нещо, но тренировките с висока интензивност също са важни, с които също ще спестите време (Нещо, което със сигурност няма да имате твърде много с напредването на възрастта и натрупването на задължения).

Веднага щом преминете 33-годишната бариера, губите мускули. Това е естествено нещо, което тялото прави по време на "стареене". Когато губите мускули, натрупвате мазнини и затова е важно да правите тежести: да си възвърнете този мускул, за да можете да тонизирате тялото си. Диетолозите уверяват, че трябва да натрупате мускулна маса, за да функционира тялото, за да можете да продължите да изгаряте калории, когато сте на дивана или когато спите.

Няма нужда да ходите на фитнес

Но означава ли това, че трябва да се присъедините към фитнес зала? Не, далеч от това. В тази статия преди няколко седмици монитор от една от тези стаи ни обясни упражненията, с които можете да правите тренировки у дома, без да харчите пари за спортни съоръжения или машини и които могат да ви помогнат да напреднете в целта си.

Храна, основна

Но внимавайте, не е нужно само да спортувате. Очевидно, когато става въпрос за отслабване, това, което ядете (и какво пиете) също е от съществено значение. Не забравяйте, че има само един ключ, който може да реши всичките ви проблеми с храненето: трябва да се „върнете в старите времена“, да ядете повече истинска храна и по-малко ултрапреработени продукти. Това препоръчват напоследък всички диетолози, които са започнали интересно движение в социалните мрежи насърчаване на здравословния живот и карат все повече хора да се присъединят към здравословна диета.