Понякога, когато правим диета, отслабването не е съпроводено със загуба на обем. Това е доста разочароващо и също така здравето ни няма полза, както би трябвало, като загубим няколко килограма. Обикновено това се дължи на два фактора: задържане на течности и натрупване на мазнини в тялото. Познавайки проблема, можем да намерим най-доброто решение.

отслабване

Какво ще намерите тук?

Мускулите тежат повече от мазнините

Всъщност, ако съчетаем физическите упражнения с диетата, нашето тегло може да се увеличи. Необходимо е само да се вземе предвид, за да не се чувства, че диетата не напредва. Физическите упражнения обаче са от съществено значение за всяка диета, за да имат по-добри дългосрочни ефекти.

Освен това спортната активност гарантира, че загубата на тегло става през седмиците загуба на обем. По същия начин, чрез тонизиране на мускулите, ще изглеждаме много по-добре, отколкото ако просто спазваме диета.

Коя е най-добрата диета?

Няма единна диета, която да е валидна за всички хора. Всеки има свои предпочитания и тялото ни реагира по различен начин към всяка диета. Като цяло ще се стремим да намалим прекомерния прием на мазнини и протеини без какъвто и да е контрол. Трябва също да избягваме да пием алкохол.

Напротив, ще увеличим потреблението на храни, които ни помагат да пречистим тялото от токсини и да елиминираме задържаните течности. По същия начин, за да бъде диетата здравословна и балансирана, трябва да приемаме плодове и зеленчуци, както и протеини от различен произход. Също така ще бъде важно да не забравяме приема на въглехидрати, особено ако ще практикуваме спорт.

Има ли звездни храни?

Казахме, че здравословната диета изисква да имаме балансирана диета. Съществуват обаче редица храни, които особено помагат за отслабване както на тегло, така и на обем:

  • Артишок: помага за елиминиране на токсините, храносмилателно и засищащо. Осигурява добро количество протеин и освен това има много малко калории.
  • Пъпеш и краставица: те са богати на калий и подобряват елиминирането на течности и токсини.
  • Диня: има много вода и малко калории. Като диуретик, той благоприятства елиминирането на течности и токсини.
  • Аспержи: улеснява храносмилането, е диуретик и пречиства.

За да бъде ефективна диетата, също е важно яжте умерено и не повтаряйте. Също така не трябва да забравяме да не закусваме между храненията и за това е най-добре да се съобразяваме с всички хранения за деня и никога да не забравяме да закусваме.

Изберете вашата диета

Има два основни елемента, които ни помагат да изберем диета. От една страна, резултатите. Това обаче не може да бъде проверено, ако не спазваме собствената си диета. Това, което можем да вземем предвид, преди да започнем диета са нашите собствени предпочитания. Ако изберем определена диета, от съществено значение е да сме способни да я изпълняваме и да избираме любимата си. Въпреки че няма перфектна диета, най-добрата диета е тази, която успяваме да правим. Има кратки диети, които са много полезни за подготовка на организма за последваща диета в средносрочен или дългосрочен план. Нека да видим няколко примера за диети.

  • Овесена диета:
    Тази диета ви позволява да свалите около 5 килограма за 10 дни. Тя се основава на консумацията на овесени трици, които са много хранителни. Освен това има много фибри и калоричността му е много ограничена. Това е добра диета за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
  • Лимонена диета:
    Това е детоксикационна диета на лимонова основа. Доста е строг, но има предимството, че ще консумираме и месо, зеленчуци и плодове. Продължава само 5 дни и може да се прави 2 пъти годишно за пречистване на тялото ни от токсини.
  • Ананасова диета:
    Тази диета благоприятства намаляването на подуването на корема. Ананасът е диуретик и засищащ. Освен това има антиоксидантни свойства и е много храносмилателен. Ако спазваме тази диета, ще премахнем токсините от различни органи, като същевременно намалим обема на корема.
  • Диета със зелен чай:
    Тази диета е доста икономична и ви позволява да прочистите организма от токсини. Зеленият чай има антиоксидантни свойства и е ефективен срещу задържането на течности. Ако не изберем тази диета, можем да включим зелен чай в ежедневния си прием на течности, ако диетата ни го позволява. Страхотен съюзник е.

Тези диети са само няколко примера за диети, които позволяват намалете обема, както и теглото. В зависимост от целите си и времето, за да ги постигнете, изберете едното или другото. Винаги следете диетата си, комбинирайте диетата с упражнения и се консултирайте с Вашия лекар в случай на съмнение.