Здраве храненето спорта

Хранене след операция

1. Течности: Винаги се приемат в малки количества (не повече от 100-150 ml наведнъж) и се отделят от храненията. Спрете да пиете един час преди планираното хранене и рестартирайте отново един час по-късно. Пиенето на течности с храна може да улесни гаденето или повръщането.

2. Пийте мляко, сокове, сладки безалкохолни напитки и алкохол, осигурява допълнителни калории и не ви позволява да отслабнете.

3. Храненето трябва да продължи между 20-30 минути. Трябва да свикнете да дъвчете бавно и много добре цялата храна, която ядете (20-30 пъти).

4. Винаги приемайте първо протеиновата храна.

5. Спрете да ядете веднага щом се почувствате сити, подути или възпалени. Не настоявайте да ядете нищо друго, дори да не пиете вода, защото това ще увеличи дискомфорта и ще стимулира повръщането. Ако се чувствате сити преди ядене, по-добре е да пиете течности, отколкото да опитвате твърди вещества, за да избегнете стомашен дискомфорт.

6. Ако не можете да толерирате храна, не я отхвърляйте. Опитайте се да го тествате отново след 3-4 седмици. Вероятно не го е сдъвкъл добре или е погълнал много бързо.

Лекарствата трябва да се приемат смачкани, дори ако са много малки или в течна форма. Не забравяйте да приемате витамините и минералите, посочени ежедневно.