Начало »Отслабване» Актуална диета: предимства и недостатъци
Абонирайте се и получавайте БЕЗПЛАТНО Видеоклас от Method10 и статии с голяма стойност за вашето физическо, психическо и емоционално благополучие.
С течение на годините хранителните ни навици се променят все повече и повече. Ако сравним това, което ядем сега, с това, което са яли нашите родители и баби и дядовци, ще има голяма разлика. The текущо храненел в повечето ястия се основава на по-голяма консумация на захари, протеини и мазнини, докато фибрите, калцият и други хранителни компоненти почти вече не са главните герои на ястията.
Средиземноморската диета, известна със своя баланс между протеини, млечни продукти, захари и фибри, е пример за балансирана диета. Но със скоростта, която светът се променя, всеки път, когато прекарваме повече време в работа и пресъздаване, докато диетата ни остава настрана. Сега изглежда, че обръщаме повече внимание на пълненето с храна, отколкото на задоволяването.
Няма нищо по-приятно от яденето на ястие, което ви кара да слюноотделяте естествено. Това насърчава храносмилането и значително ни помага да обработваме хранителни вещества.
Но ястията на самообслужване, готовите ястия и индустрията за бързо хранене завоюват все повече място в днешната диета.
Също така, като изоставихме домашното готвене, при което имате възможност да избирате съставките и да ги приготвяте, ни повлия. Но не всичко е отрицателно, тъй като има и добри лоши части, просто трябва да имате баланс между хранителните ресурси от миналото със знанието на настоящето.
Как е ла ла Храна от 21-ви век?
The Храна от 21-ви век тя напредва бързо и диетолозите и лекарите може да бъдат забравени. Поради тази причина ще разкажем малко за това как съвременните времена са променили визията на храната; но ако искате да знаете още повече, можете да изберете да вземете нашия курс Метод 10. В това ще научите за храненето, упражненията и начина, по който настоящата диета все повече влияе върху нашата диета.
Недостатъци на настоящата диета
The текуща емисия Той има няколко недостатъка, които варират от видовете храни, които се консумират в момента, добавянето на изкуствени добавки до голям брой заболявания.
От кухнята до улицата
Няма съмнение, че много от нас предпочитат да излязат и да хапнат нещо, отколкото да готвят. Което не е лошо от време на време, но понякога просто се случва да бъде нашата рутина. Последното ни кара да забравим да се храним балансирано и че хамбургерите, пиците, хотдогите, сред много повече ястия, се превръщат в най-редовната ни храна.
При преброяване на текуща емисия, Виждаме, че е имало големи промени, но в същото време и отрицателни последици. Поради тази причина днес все по-често страдаме от болестите на този нов век, като: затлъстяване, хипертония, хиперхолестеролемия, диабет и др.
Изкуствено хранене
В момента голяма част от новородените деца се хранят с детски формули. Кърменето е все по-рядко, това води до това, че бебетата не могат да развият подходяща чревна флора и преминават през неуспехи в храносмилането си.
Всъщност закуските на нашите деца се основават на спонсорство, най-вече на рекламата, която виждаме по телевизията, или на артикули, които купуваме, за да им угодим.
Тези храни не осигуряват нищо освен захар и мазнини. Малко по малко децата свикват дори да не консумират никакви плодове или зеленчуци.
Щетите, които тези действия могат да причинят, са огромни, просто не им обръщаме достатъчно внимание. В бъдеще тези деца могат да бъдат по-податливи на диабет, хипертония и дори затлъстяване.
Доброто хранене трябва да има по един елемент от всеки етаж на хранителната пирамида. В допълнение към постепенното променяне на източниците на хранителни вещества, само плодовете и зеленчуците не биха допринесли достатъчно.
Предимства на настоящата диета
Въпреки горното, предимствата съществуват и в текущо хранене, не всичко е отрицателно. Сред предимствата е по-осъзнатата диета, като се знае какво съдържа храната, диетите, базирани на набавяне на специфични хранителни вещества и приспособени към упражненията.
Загуба на телесно тегло с контролирани диети
Има начини да създадете контролирана диета и с настоящата диета, благодарение на която всеки път, когато знаете съдържанието на храната, съединенията, които се намират в храната и как това може да ви повлияе, можете да създадете диета, базирана на вашата специфична рутина. По този начин можете да консумирате необходимите хранителни вещества, за да постигнете целта си.
Подобрете настроението си
Не е тайна, че излишъкът или липсата на захар в нашето тяло ни кара да преминаваме през състояния с висока енергия към другите, в които нямаме никаква сила.
С баланса на консумацията на захар можем да смекчим това. Нивата на кръвната глюкоза влияят много на тялото ни и следователно на настроението ни.
Контрол на заболяванията
Затлъстяването, наднорменото тегло, диабетът, наред с други заболявания, са следствие от небалансирана диета, при която ядем повече с емоциите си, отколкото с намерение да се храним както трябва.
Високото съдържание на мазнини и излишните въглехидрати, добавени към липсата на упражнения, водят до намаляване на здравето на тялото ви.
Поради тази причина е изключително важно да намерим средна позиция между апетита и хранителния баланс.
Накъде ни води сегашното хранене?
Днес живеем в свят, разделен между недохранване и излишна храна, между недохранване и затлъстяване. Въпреки че изглежда малко екстремно, това е по този начин. И двете се борят с хранителни програми и пълноценни диети, които помагат да си възвърнем хранителните навици.