Лекция в BP-OIL, Здравословно хранене: Средиземноморска диета.
The Д-р Елена Сегура Координатор на Департамента за превенция и промоция на здравето на aecc Мадрид проведе конференция в компанията BP-OIL за средиземноморската диета. Здравословна диета = средиземноморска диета. Тази диета ни осигурява необходимата храна в правилното съотношение и количество за правилното функциониране на организма, адаптиран към неговите нужди. Средиземноморската диета, препоръчана от СЗО за добро качество на живот и предотвратяване на дегенеративни заболявания, се състои от
• Пропорция в разпределението и достатъчно количество храна
• Успешна кулинарна техника
• Ежедневна физическа активност и избягвайте наднорменото тегло
По отношение на храната се препоръчва да се консумира за предпочитане:
• Пресни плодове и зеленчуци, 5 броя на ден
• Зърнени храни: ориз, тестени изделия, хляб, няколко парчета на ден
• Бобови растения три пъти седмично
• Риба три пъти седмично
• Ядки
Освен това трябва да консумирате червено месо умерено, само веднъж седмично, животински мазнини, сладкиши и индустриални сладки, приготвени с транс или хидрогенирани мазнини и много калорични храни. Радването на добро хранене е съвместимо с грижата за вашето здраве.
- СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА, СЪКРОВИЩЕ, КОЕТО ЩЕ БЪДЕ ОТКРИТО; Да обичаш здравословния живот
- ЗДРАВИ КЛЮЧОВЕ ЗА ДИЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ХРАНЕНЕТО Списание Cosmethics
- Как да възстановим средиземноморската диета - Трикове за хранене на детето - Хранене - Ръководство за деца
- План за здравословно хранене при диабетна диета
- Вино, същността на средиземноморската диета, здравословно и балансирано сомелие от Галисия