менопаузата

В менопаузата комбинирайте зърнени храни и плодове във вашата диета.

Актуализирано: 30 юни 2020 г.

Това са някои от най-препоръчителните храни в менопаузата:

Соя и менопауза

Соята е бобово растение, което е особено богато на съединения, наречени изофлавони. Консумацията на соя е наблюдавана в азиатските популации за намаляване на симптомите на менопаузата. Това се дължи на изофлавони, които имат ефект, подобен на този на женските естрогени, поради което те се използват в някои случаи като терапия при лечение на симптоми на менопауза.

Научната общност все още не е постигнала консенсус относно ползите от соевите добавки, така че е важно, ако се използват, те да се извършват под наблюдението на лекар. Ако искате да увеличите консумацията на соеви изофлавони, можете да го направите чрез естествена соя или нейните производни: яхнии със соя, тофу, соева напитка, темпе и др.