Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

вода

Разберете защо пиенето на осем до десет чаши ледена вода на ден помага отслабнете и знам четири храни термогенен които подобряват диетата. Ледената вода се увеличава метаболизъм така че телесната температура да се повиши.

Чаша ледена вода не само освежава, но и ви кара да отслабнете! Обяснението е научно: когато изпием между осем и десет чаши от добре замразената напитка, тялото ни започва пътуване, за да повиши собствената си температура и да я задържи в къщата с температура 37 ºC. „Усилията за това водят до разход от около 200 калории, което се равнява на 4 километра бягане“, обяснява диетологът Луана Стодуто.

Впечатляващо, но това количество дневна вода, свързано с a Здравословен живот, с походи светлина u обучение аеробика, те могат да ни накарат да свалим до 4 кг на месец.

Важно е обаче да не пиете водата наведнъж и да, дозирайте количеството през целия ден. И за допълнителна помощ на процес за отслабване, Можем да използваме четири храни, които според Луана са термогенни, тоест карат тялото да изгаря калории.

Термогеника: Те са храни, които повишават температурата на тялото, принуждавайки го да работи по-усилено върху храносмилането (ледената вода и примерите по-долу са в тази категория). Това усилие увеличава изгарянето на калории и мазнини. За това обаче ежедневното ви меню трябва да съдържа 10% до 15% термогенни храни.

Храни, които подобряват диетата с ледена вода: Те са вкусни, евтини, лесни за намиране и могат да ви накарат да отслабнете още по-бързо. Джинджифилът ускорява метаболизма с 20% и следователно влиза в списъка с термогени.

Джинджифил: Ускорява метаболизма с 20%. Може да се консумира сурово, в домашни птици и рибен дресинг, сотирано, като запарка и също разбито в блендер с плодове. Идеалното е да го ядете три пъти на ден.

Люти чушки и чушки: И двете подобряват храносмилането и повишават телесната температура, като са в състояние да засилят метаболизма с до 20%. Можем да консумираме три до четири грама на ден, като дресинг за топли ястия, а също и за салати.

Зелен чай и бял чай: И двамата ускоряват метаболизма. "А съдържащите се в тях съединения намаляват абсорбцията на захар в кръвта, което помага да се намали желанието за сладко", казва Луана. Те също така инхибират действието на амилаза, ензим, отговорен за храносмилането на въглехидратите, ускоряващ чревния транзит. В идеалния случай пийте 1 чаша (чай) от напитката, пет до десет минути преди основните хранения.

Ленено семе: За притежание Омега 3, увеличава метаболизма и изгаря калориите. Той също така премахва излишните течности от тялото, като ни дава повече енергия. Смесете две супени лъжици (супа) в салати, смутита и плодови салати.

Харесайте страницата ни във Facebook, за да сте винаги наясно с нови рецепти и съвети.