Както казахме, когато говорим за дехидратация и кърмене, жената, която кърми, трябва да изслушва жаждата си и да пие това, от което се нуждае, за да я успокои. Много е често майката да се чувства по-жадна от обикновено по време на кърмене, жажда, която понякога изглежда ненаситна.

ненаситна

През нощта и когато се събудите е, когато можете най-много да усетите това усещане за сухота в устата и непрекъсната жажда, докато кърмите бебето си. Ние обясняваме защо е и какво можете да направите, за да го облекчите.

Какво причинява жажда по време на кърмене?

Нормално е да усещате жажда по време на кърмене, тъй като тялото ни моли да заместим течността, която губи докато кърмим. Не трябва да забравяме, че 88 процента от кърмата е вода.

Това може да се дължи и на повишени нива на хормони като окситоцин и вазопресин, хормон, свързан с регулирането на телесните течности

Колко течност трябва да пия, докато кърмя?

Смята се, че жената произвежда приблизително между 700 и 900 ml дневно мляко, така че на теория трябва да замените това количество течност в тялото си.

Но истината е такава няма определена сума за всички жени, тъй като всеки има различни нужди (някои са свикнали да пият повече течност от други). Единственият индикатор, който ни показва колко трябва да изпием, е нашата жажда.

Как да облекчим жаждата по време на кърмене?

Увеличете приема на течности въз основа на вашата жажда

Тялото трябва да замести течността, която губи по време на кърмене, но не трябва да пиете повече от нормалното, ако тялото не ви помоли. Това е противоречие. Вече видяхме, че не е доказано, че пиенето на повече вода ще доведе до повече мляко, дори може да е обратното.

За адекватно производство на мляко би било достатъчно здравословно и разнообразно хранене (включително достатъчен прием на течности) и сученето на бебето.

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци

Имайте предвид, че говоренето за течности е не само вода, но и сокове, супи, инфузии и водата, която храните съдържат естествено, особено плодове и зеленчуци. Важното е да останете добре хидратирани през целия ден.

Пийте вода преди или по време на кърмене

Добра идея за облекчаване на жаждата е да изпиете чаша вода преди или по време на хранене. Когато седнете да кърмите, винаги носете чаша или бутилка вода, което ни води до следващия съвет.

Винаги имайте бутилка вода под ръка

Винаги се опитвайте да имате бутилка вода, която отива с вас навсякъде: където обикновено кърмите, в чантата си, в чантата на бебето, в колата. И не забравяйте да го носите и до нощното шкафче, тъй като през нощта чувството за жажда се увеличава.

Моят съвет: много утолява жаждата ми, като добавя парче лимон в чашата и много лед (първите месеци на кърмене ме докоснаха през лятото).

Имате неутолима жажда по време на кърмене това е често и всичко, което трябва да направите, е да пиете течности, както и храни, които помагат за хидратирането на тялото и утоляват жаждата.