55 минути са ви достатъчни, за да приведете цялото си ядро във форма и да постигнете онзи плосък корем, който толкова много искате.
Движение по таекуондо тук, друго движение по карате тук, малко капоейра след това и тай чи за финал. Нещо подобно би било обобщение на какъв клас BodyCombat. И е, че този метод на обучение, вдъхновен от бойните изкуства, служи не само за изгаряне на калории по фантастичен начин, но и за постигане на онзи плосък корем, който толкова много ви се иска.
Според проучване на д-р Jinger S. Gottschall от университета в Пенсилвания относно ефекта върху ядрото на програмата Бой на тялото заключи, че за един час от тази физическа активност могат да се направят повече от хиляда коремни преси. По-конкретно, общо 1700.
Gottschall набира група от 20 спортисти, като ги води през серия коремни преси, удари и ритници, докато са закачени за машина. Участниците имаха електроди, поставени на съответните мускули на сърцевината, в този случай на корема на корема и външните коси, и компютърно наблюдавано мускулно активиране. Всеки от участниците изпълни всички движения на програмата Body Combat и всяко от нивата на активиране на движенията беше измерено. Когато класът приключи, резултатът беше еквивалентен на 1700 коремни преси.
В този колективен клас, вдъхновен от бойните изкуства, участниците изпълняват удари, удари, ритници и ката, типични за бокса за няколко 55 минути. Това е програма за сърдечно-съдова тренировка, в която можете да желаете до няколко 737 калории на сесия.
Body Combat е разделен на три различни тренировъчни блока:
- Упражнения за скорост, енергия и издръжливост (с почивки между всяко упражнение)
- Силови упражнения и крайни участъци
Някои от ползите от практикуването на това обучение
- Подобрява функционален капацитет на сърцето и белите дробове, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Тонизира и определя основните мускулни групи.
- Изгаря приблизително 737 калории на клас и намалява процента на телесните мазнини.
- Подобрете координацията и ловкостта.
- Увеличи Костната плътност.
- Подобрява стойката, силата и ОСНОВНА стабилност.