08 Какви бели храни трябва да елиминирам от храненията си? Може би си спомняте колко лесно е било да отслабнете, когато сте били под 20 години, достатъчно, за да се чувствате добре със себе си само за една седмица. Това е нещо от миналото! Липсата на упражнения и липсата на здравословна диета, посочена за тялото ви, са две причини, поради които не отслабвате бързо, но те са добре известни. Някои от тези, които може да не знаете, са: хормонални промени и неспане.

трябва

Когато животът ви напредва; т.е. достигате 30-те, 40-те или повече, настъпват хормонални промени и метаболизмът ви предотвратява изгарянето на калории толкова лесно, колкото тялото ви, когато сте били по-млади. Ще го забележите, защото в корема ви мазнините започват да се натрупват и дори апетитът ви се увеличава. Начинът за борба с това състояние и избягване на напълняване е да се увеличи консумацията на плодове, риба и зърнени храни, препоръчва Университетът в Питсбърг в едно от своите разследвания.

Y., Защо не спи добре не ми позволява да отслабна? Стресът и липсата на достатъчно почивка имат голямо влияние, разкрива проучване, проведено в продължение на 16 години, в което са участвали 70 хиляди жени. Заключенията показват, че тези, които спят по-малко от пет часа на ден, са с до 30% по-голяма вероятност да наддават над 13 килограма, отколкото тези, които почиват поне седем.

Но има и храни, специално БЕЛИ на цвят, които не са най-добрите ви приятели за отслабване. Разберете какви са те и започнете да ги елиминирате или намалявате в храната си. Ще забележите промени и ще бъдете мотивирани до такава степен, че когато осъзнаете, че някои от дрехите ви вече са се върнали към опциите ви за облекло, ще искате да ги изкорените напълно. Направи го!

1. Ориз

Ще се разтревожите, когато разберете, че консумацията на пет или повече порции бял ориз седмично увеличава шансовете да страдате от диабет с до 17%, проучване, проведено от Харвардския университет с повече от 40, стигна до този извод хиляда мъже и повече от 157 хиляди жени.

2. Морска сол

Солта, която използвате в кухнята си, задържа течности, което ви кара да подувате повече от обикновено, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като обикновено консумирате между 8 и 20 пъти повече, отколкото трябва.

В статия в El Confidencial се споменава, че солта е отговорна за хидратирането на клетките, поради което е необходимо да консумирате чаена лъжичка натрий на ден в ежедневните си ястия. Препоръчително е обаче да спрете храни като студени пържоли, пуканки, сосове и дресинги, защото те са богати на тази подправка

3. Брашно

Сладкишите пристрастяват и по-добре да не говорим за пица, но те са празни калории, които освен че ви пречат да отслабнете, причиняват затлъстяване на черния дроб и увеличават шансовете за захар в кръвта.

От днес изберете да ядете пълнозърнест или ръжен хляб, вместо традиционния квадратен бял хляб или друг вид.

4. Мляко

Пастьоризираното мляко преминава през взискателни процеси, които унищожават полезните за тялото ви бактерии, както и ензимите. Дори това мляко, което пиете всеки ден и което купувате в супермаркета, е източник на холестерол и естествени мазнини. Освен това е свързано с диабет и остеопороза.

5. Рафинирана захар

Лично ви казвам, че почти елиминирах - използвам го само в кафето си - напълно захарта от храненията си и това ме накара да отслабна значително. Разбрах го, след като прочетох статия, в която се обяснява, че когато го правите, произвеждате по-малко мазнини и калории, като намалявате консумацията си.

Световната здравна организация препоръчва намаляване на дневната консумация с по-малко от 5%; т.е. общо шест чаени лъжички на ден.

Защо захарта става пристрастяваща?

  • Тъй като активира областите на мозъка, които произвеждат удоволствие и пристрастяването му е подобно на алкохола или някои наркотици.
  • Насърчава ви да ядете много повече, което ви кара да приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Това ви предпазва от отслабване.
  • Високото му присъствие в тялото отменя компоненти в костите, като калций, цинк или магнезий.

Намаляването или почти напълно премахването на захарта от вашата диета ще ви накара да отслабнете и да изглеждате по-млади. Две причини, достатъчни да искаме да се сбогуваме.