Салата, която може да се превърне в любима. Вижте рецептата!

уморени

Тялото трябва да се храни здравословно и през летния сезон няма нищо по-добро от това да го правите със свежи и питателни салати. Така че, ако воденето на здравословен живот е сред вашите планове, със сигурност ще се окажете в търсене на някои идеи за това какво да ядете.

Ако вече сте стигнали до извода, че искате да включите салатите в своя хранителен план, тъй като те са много здравословни и леки, в тази статия споменаваме супер лесна рецепта за приготвяне, която се приготвя за 15 минути и има само 240 калории, посочени в портала "ясно”. Много вкусен!

Салата от аспержи със сьомга и ягоди

Съставки

- 1 връзка зелени аспержи

- 100 г пушена сьомга

- 200 г ягоди

- 1 супена лъжица слънчогледови семки

- 1 супена лъжица мед

- Ябълков винегер

- Зехтин и сол

- Няколко стръка китайски лук

- Няколко зърна розов пипер

Преди подготовката

Първо измийте дивите аспержи, нарежете ги наполовина и ги запарете за 8 минути (ако искате да знаете как да го направите правилно, не пропускайте нашите трикове, за да запарите добре). И докато аспержите се готвят, измийте ягодите, извадете дръжката, изсушете ги, нарежете ги и ги запазете.

Приготвяне на винегрета

Смесете меда заедно със супена лъжица оцет, две зехтин, щипка сол и няколко леко натрошени зърна розов пипер. Разбъркайте, докато се емулгира добре. И накрая измийте китайския лук, нарежете го и го добавете към винегрета.

Комбинация от храни

Нарежете пушената сьомга на дълги ивици. След това смесете сварените аспержи, нарязаните ягоди и настърганата сьомга. За да завършите подготовката, просто трябва да се измиете с винегрета, да разбъркате и да го поднесете с поръсените отгоре слънчогледови семки.

Струва си да се спомене, че консумирайки салати преди основното ястие, те спомагат за пълненето на стомаха и по този начин количеството на ядената храна ще бъде намалено. Най-доброто за теб Wapa!