Правилният баланс между стимули и почивка е това, което се превръща в постижения след тренировка, следователно не можем да пренебрегнем онези фактори, които благоприятстват Възстановяване И по-късно суперкомпенсация.

компенсация

Суперкомпенсацията има положителен ефект върху способностите на организма, благоприятствайки мускулна хипертрофия, на издръжливост или производителност Като цяло, поради факта, че след стимул, който изисква усилия върху нашето тяло, адекватното възстановяване позволява реакция над нивото на стимула, което се превръща в напредък в обучението.

За да се възползваме максимално от тази реакция на организма, трябва да произведем стимул, който „атакува“ тялото по определен начин, например, работа с по-големи натоварвания по време на тренировка, но след това трябва да дадем място и време на синтеза процес, който се вписва само по време на възстановяване.

По този начин, чрез този процес на възстановяване, a ресинтеза на мускулни протеини, с голяма скорост, която най-накрая поражда суперкомпенсация, тъй като мускулната система, енергийните източници и мускулните протеини се повлияват положително за увеличаване на мускулния обем и сила.

Тоест, достига се по-високо ниво от това, което първоначално имахме преди стимула. Следователно е от съществено значение обучението да бъде планирано правилно, включително времената за почивка, които не само представляват часовете на сън, но и дните между една тренировка и друга са от съществено значение.

Така че, не забравяйте да спите минимум от 8 до 10 часа на ден и да почивате между дразнителите поне 1 ден, така че възстановяването да е адекватно и заедно с правилното обучение да се осъществи суперкомпенсация, източник на напредък и видими резултати.

Разбира се, без адекватна почивка, правилната диета и тренировките, които тялото изисква, няма да постигнем това, което искаме, но ще изпитаме само умора поради страховитото претрениране.