Страдайте непрекъснато газове е много досадно, чувстваме се подути, тежки и понякога разстроени, защото не знаем как да се справим със ситуацията.

bezzia

Газът се произвежда по различни причини, една от тях е диетата и липсата на движение. Наличието на метеоризъм е най-често и се случва на всички нас, ако сте уморени от досадни газове и искате да се научите как да ги избегнете, продължете да четете тези редове.

Наличието на газ е известно още като метеоризъм, и ние го страдаме, когато коремът е пълен, подут, стегнат и разтегнат, причинен от това натрупване на газове в черво. Страданието от тях не е нищо сериозно, те просто са досадни и могат да ни причинят неудобни ситуации ако не можем да ги контролираме.

Една от храните, които произвеждат повече газове, са бобовите растения, бобовите растения действат по начин, който ни причинява газове. След това ще ви кажем какви са тези храни Какво може да доведе до газове, които са подходящи и какви практики можем да прилагаме, за да ги избегнем.

Храни, които насърчават газовете

  • Зеленчуци като боб Лима, боб, леща, нахут и грах. Тези бобови растения трябва да се избягват на всяка цена в диетата или да намалят консумацията им и да ги консумират в по-малки количества, така че да не ни влияят.
  • Зеленчуци от семейството на зелето: бяло зеле, лилаво зеле, брюкселско зеле, карфиол, зеле, но също така и маруля, артишок, манголд, спанак, аспержи, краставица или чушки.
  • The зърнени храни Пълнозърнестите храни също влияят на газовете, поради което, въпреки че са по-здрави, ще трябва да консумираме бяло брашно, тестени изделия и ориз, за ​​да избегнем тази промяна в стомаха.
  • Зеленчуци и кореноплодни зеленчуци като картофи, сладки картофи, репички или суров лук, независимо от вида.
  • плодове като сливи, банани, грозде, стафиди или ананас.
  • Шоколад от всякакъв тип.
  • Газирани напитки, като кока-кола или бира. Цялата тази газирана напитка.
  • червено вино също произвежда газове.

Храни за намаляване от нашата диета

След това ви казваме кои са другите храни, които трябва да намалим, въпреки че не е необходимо да се елиминират напълно.

  • Краве мляко: млякото трябва да бъде ограничено до една чаша на ден.
  • Кисело мляко Y. прясно сирене: те трябва да се консумират на малки порции, защото в противен случай бихме могли да имаме газове.
  • Захар: не трябва да злоупотребяваме с бяла захар.
  • Паста: идеалното е да не ходите над чиния с паста на седмица.
  • Плодове: Праскова, круша, пъпеш, диня, киви или ябълка могат да се вземат, но идеалното е да се направи, когато са узрели и обелени.
  • Зеленчуци: морков, целина и домат, можем да ги консумираме заради високите им витамини, но не и да злоупотребяваме, защото понякога имаме газове.

Храни, които да консумирате без проблеми

Разказваме ви за месата, които не произвеждат газове, идеални за здравословна и безгазова диета, когато се чувстваме по-тежки.

  • Месовсички видове, пилешко, заешко, агнешко, пуешко, свинско или говеждо.
  • Бяла и синя риба. Омега 3 е полезна.
  • Бял хляб и бяло брашно с умереност.
  • Яйца меко сварено, твърдо, в омлет или поширано.
  • Сокове естествени плодове.
  • Зеленчуци печени, печени на скара или варени. Въпреки че не трябва да ги злоупотребяваме, само веднъж седмично.

Съвети за избягване на метеоризъм

Идеалният начин да избегнете появата на газове е да им попречите да се чувстват добре по-дълго, освен да вземем предвид всички храни, ние добавяме поредица от съвети и препоръки, така че да можете да се радвате на плосък корем без дискомфорт.

  • Опитайте се да намалите количеството въздух при поглъщане при хранене.
  • Не трябва да говорим по време на хранене и трябва да обръщаме внимание на това, което ядем.
  • Дъвча бавно и нарязвайте добре храната, преди да я погълнете.
  • Пийте малко вода по време на хранене, за да въведете това нежелано количество въздух.
  • Диета адекватността и избягването на гореспоменатите храни може да бъде мярка, от която да започнете.
  • Готвейки храна просто, на скара, варено или печено.
  • Да се ​​избегне пържени или очукани храни.
  • Избягвайте приема дъвки или сладкиши непрекъснато, това ни кара да поемем въздух, без да искаме.
  • The да пуша също така ни подува корема и имаме газове.

Вкусни вливания за избягване на газове

Има много домашни средства за премахване на газове и метеоризъм, но инфузиите са най-простият, най-ефективният и бърз вариант, затова ви оставяме кои са билките, растенията и подправките, които можете да използвате, за да подобрите здравето си. чувствам се толкова подут.

Както можете да видите, сравнително лесно е да се отървете от газовете, тъй като имате здравословна и балансирана диета Можем да ги държим на разстояние Ако обаче се почувствате подути, не се колебайте да вземете част от тези инфузии, за да се отървете от бензина.

Вземете храните, които най-добре отговарят на вашите начин на живот и не забравяйте да спортувате за по-добро цялостно здраве на тялото си.