Чаят е най-консумираната напитка след вода и кафе. И през последните години се радва широко по целия свят. Тази ароматна напитка се произвежда главно от листата на Camellia sinensis, която е вид чайно растение, родено в Азия. Консумацията му като цяло е свързана с множество ползи за здравето, включително обръщане на уврежданията на червените кръвни клетки и намаляване на риска от различни сърдечно-съдови заболявания.

които

Някои изследвания дори свързват консумацията на чай със загуба на тегло и намаляване на мазнините в корема. Установено е, че някои видове чай са по-ефективни от други при постигането на тази цел.

В Светлата страна подготвили сме списък с 11 от най-добрите чайове за ускоряване на отслабването и намаляване на мазнините в корема.

1. Зелен чай

Зеленият чай е един от най-известните видове чайове и е свързан с различни ползи за здравето. Той е и един от най-ефективните чайове, когато става въпрос за отслабване. Това е така, защото екстрактът от зелен чай има изключително високо съдържание на катехини, които са естествени антиоксиданти, които могат да ускорят метаболизма и следователно изгарянето на мазнини, особено в областта на корема.

Също така съдържа биоактивни вещества като кофеин и EGCG (епигалокатехин галат), което може да бъде доста полезно за метаболизма. Освен това веществата, присъстващи в зеления чай, повишават нивата на хормоните, отговорни за изгарянето на мазнини в нашата система и освобождават повече мазнини в кръвта, превръщайки ги в налична енергия.

2. Червен чай

Друг вид чай е червеният чай или чай пуер, кръстен на региона Пуер в провинция Юнан, Китай. Този чай принадлежи към китайското семейство черен чай и се ферментира чрез химическа реакция между полезните бактерии и изсушения на слънце първичен чай. Има релаксиращ, земен аромат, който се развива с течение на времето и хората са склонни да го пият главно след хранене. Колкото по-дълго се съхранява, толкова по-силен е ароматът.

Проведени са някои изследвания, както върху животни, така и при хора, които показват, че червеният чай може да подобри загубата на тегло. Чаят от пуер потиска синтеза на мастни киселини, който в крайна сметка засяга процеса на липогенеза, превръщайки мазнините в енергия почти веднага след хранене. Това предотвратява натрупването на мазнини, а също така предотвратява напълняването. Освен това е установено, че понижава нивата на кръвната захар и триглицеридите.

3. Черен чай

Черният чай е пълен с хранителни вещества, които се различават малко от зеления или белия чай. Но подобно на зеления чай и белия чай, той е свързан със загуба на тегло. Черният чай е богат на антиоксиданти, наречени флавоноиди, или известни също като полифеноли, които са свързани с множество ползи за здравето, като загуба на тегло. Освен това, полифенолите, присъстващи в черния чай, помагат за чревното производство на късоверижни мастни киселини, за които е доказано, че ускоряват метаболизма.

В допълнение към загубата на тегло, черният чай регулира нивата на кръвната захар според скорошно проучване. Това изследване установи, че пиенето на кафе и чай елиминира риска от диабет тип II. Всъщност консумацията на поне 3 чаши чай или кафе на ден може да намали риска от диабет тип II с 42%.

4. Oolong чай или син чай

Чаят Улун е традиционен вид китайски чай, който е частично окислен. Често се описва като плодов, ароматен аромат и много уникален вкус.. Няколко проучвания показват, че чайът улун може да улесни загубата на тегло, като засили процеса на изгаряне на мазнините и ускори метаболизма. Полифенолите в улун чая са поне частично отговорни за ползите от отслабването.

Някои от тези полифеноли помагат на метаболизма да не се забавя, докато отслабвате, улесняват продължаването на отслабването и ви помагат да продължите.. Също така, улунният чай е богат на катехин и кофеин. Тези 2 вещества работят заедно, за да помогнат за ускоряване на метаболизма и количеството изгаряне на мазнини, като същевременно помагат за поддържане на чиста телесна маса.

5. Бял чай

Белият чай се обработва много леко и се събира внимателно, докато растението е все още младо. Той има много различен вкус, който го отличава от другите видове чай. Има фин, деликатен и лек сладък вкус. Голямото количество ползи от белия чай са широко изследвани през годините и варират от подобряване на здравето до убиване на раковите клетки.

Белият чай и зеленият чай имат еднакво количество катехини, което допринася за бързото и ефективно отслабване.

Както добре, бял чай ефективно инхибира образуването на нови мастни клетки, които са известни като адипоцити. С намаляването на образуването на нови мастни клетки намалява и теглото. Освен това стимулира липолизата, процеса на изгаряне на мазнини в организма. Излишните мазнини в тялото се изгарят ефективно, което води до загуба на тегло.

6. Чай от ройбос

Чай Ройбос е билков чай, приготвен от листа и тънки стъбла на южноафриканското храстово растение, наречено Aspalathus linearis. През годините той стана популярен с многобройните си ползи за здравето и поради последните изследвания и открития в момента се използва заради свойствата си за отслабване. Той е богат на антиоксиданти като аспалатин и нотофагин, които са отговорни за задържането на вредните свободни радикали кислород, които са склонни да увреждат ДНК.

Освен това тези антиоксиданти могат да ви помогнат да балансирате кръвната си захар и да подобрите инсулиновата си резистентност. Освен това е сладко и с ниско съдържание на калории, така че може да бъде чудесен заместител на сладка напитка; може да помогне да се контролират нивата на кръвната захар, като се избягват остри скокове, които могат да предизвикат симптоми на глад и евентуално да доведат до по-нисък прием на калории.

7. Матча чай

Чаят от мача, известен също като чай на прах, се получава чрез същото растение като зеления чай. Но матча е много по-полезен, особено когато става въпрос за помощ при отслабване и е по-ефективен от зеления чай, тъй като се обработва по различен начин. Чаят от матча е значително нискокалоричен: 1 грам съдържа около 3 калории.

Освен това, подобно на зеления чай, чаят от мача също съдържа немалко антиоксиданти, като епигалокатехин галат., Той може да помогне за изхвърляне на токсините, подобряване на имунната система и намаляване на възпалението в нашите системи. Той също така предотвратява наддаването на тегло и ускорява загубата на тегло. Интересното е, че е установено, че чаят от мача също ускорява нарушения метаболизъм. Присъстващите в чая катехини спомагат за подобряване на метаболизма по време и след тренировка.

8. Чай от листа на маточина

Маточината е билка, известна със своите успокояващи и релаксиращи ефекти и е една от най-препоръчителните напитки за общо здраве. Маточината принадлежи към същото семейство като ментата. Освен че намалява стреса, причинява сънливост и подобрява състоянието на кожата и косата, чаят от маточина е отлична напитка за хора, които искат да подобрят храносмилането си.

Ускорява процеса на храносмилане и гарантира навременна евакуация. В допълнение, той изобилства от антиоксиданти, които помагат за пречистването на кръвния поток, детоксикацията на тялото и контролирането на необичайни нива на хормони, които ви карат да чувствате глад по-често.

9. Канелен чай

Канелата е сладко миришещата подправка, която добавя този мек аромат и вкус към много от ястията на нашите маси. Чаят от канела е естествено нискокалоричен и може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, което кара човек да консумира по-малко калории и да избягва наддаването на тегло. Редовната консумация на канела насърчава храносмилателната система да функционира правилно и може да бъде новото чудо хапче за отслабване, особено за мазнини в коремната област.

Смес от канела на прах и мед може да попречи на тялото да натрупва мазнини и ще ускори метаболизма ви. Той е богат на вещество, наречено цинамалдехид, което е отговорно за почти всички негови ползи за здравето, и съдържа големи количества силно мощни полифенолни антиоксиданти. Също така, в сравнение с други богати на антиоксиданти билки и подправки, канелата има третото най-високо съдържание на антиоксиданти. Това показва, че можете да го използвате като естествен антиоксидант, за да предотвратите нежеланото окисляване на липидите в храната.

10. Чай от куркума

Куркумата е жълта или оранжева подправка, която добавя цвят към къритата и има многобройни ползи за здравето. Основният антиоксидант в тази подправка е куркуминът, който е противовъзпалително вещество, което се използва от векове в китайската медицина. Куркумата може да помогне за контролиране на наддаването на тегло, премахване на затлъстяването и лечение на метаболитни нарушения.

Куркуминът, антиоксидантът в куркума, потиска признаците на възпаление в много клетки, включително панкреаса, мазнините и мускулите. Това действие ограничава инсулиновата резистентност, високата кръвна захар и други видове метаболитни състояния, които вървят ръка за ръка със затлъстяването. Когато тялото не се бори с възпалението, е по-лесно да се съсредоточите върху загубата на тегло.

11. Лимон и джинджифил

Лимонът и джинджифилът имат голямо разнообразие от ползи за цялостното ви здраве и засилването на метаболизма ви е едно от тях. Освен това има способността да увеличава енергията 3 пъти повече от кафето и захарта. Той е богат на антиоксиданти и може да стимулира имунната система поради високото си съдържание на витамин С. Освен това джинджифилът има способността да балансира нивата на кръвната захар, които са отговорни за причиняването на глад за всякакви храни.

Освен това подобрява усвояването на мазнините в тялото и предотвратява натрупването им. Лимонът също така помага за подобряване на здравето на черния дроб, което подобрява храносмилането и е отговорен за производството на жлъчка, която помага за разграждането на мазнините.

Имате ли някакви специални предложения за чайове, които могат да помогнат за лечение на метаболитни проблеми и да ускорят загубата на тегло по здравословен начин? Моля, напишете ги в раздела за коментари. Също така ни кажете кой е вашият любим чай и кой ще опитате. Не забравяйте да споделите тази статия с хората във вашия живот, които може да се интересуват.