Що се отнася до загубата на тегло, известно нетърпение е нормално. Необходими са много резултати, за да се получат резултати и когато се стремите да отслабнете, е нормално да искате резултати възможно най-скоро. Макар в действителност, това, което има значение в процеса на отслабване, е търпението.

колко

Необходимо е търпение и постоянство, за да бъдат тези резултати истински, защото без тези две неща ... Вашите усилия ще бъдат напразни. Безполезно е да започнете „силно“, така че по-късно да загубите последователност, защото сте уморени да спортувате или да се храните здравословно.

Съдържание

Всеки човек е свят

Ако например започнете да спортувате и да се храните здравословно и го правите със семейството или приятелите си, не можете да обсебвате, защото другите отслабват повече от вас или им отнема по-малко време, за да намалят обема на тялото си. Всеки човек е свят и всяко тяло също.

Всеки има свой собствен ритъм и метаболизмът не е еднакъв при двама души. Има много фактори, свързани с тази ранна или късна загуба на тегло. Това може да бъде вашето изходно тегло, възрастта ви, дали приемате лекарства или не, как се храните, вида на живота, който водите и т.н.

Кога ще започнете да виждате резултати?

Като общо правило хората, които следват здравословен, нискокалоричен хранителен план и които също спортуват ежедневно, те ще могат да започнат да виждат резултати след 14 дни. Въпреки че, ако искате да постигнете повече резултати или да бъдете поддържани с течение на времето, тогава ще е необходимо да поддържате постоянна нагласа и да продължите диетичния план и упражненията в дългосрочен план.

Въпреки че е вярно, че има и фактори, които могат да повлияят колко бързо или бавно можете да видите резултатите. Има хора, които могат да свалят 10 килограма за 6 месеца и други, които се нуждаят от 2 постоянни години, за да го получат. Това ще зависи от метаболизма на всеки човек и личните характеристики на всеки един.

Важното в целия процес на отслабване и виждане на резултатите е да не бързате. Теглото, когато се загуби много бързо по-късно, може да има „рикошетен ефект“ или че се улавя много лесно. въпреки това, теглото, което постепенно се губи по здравословен начин, е това, което по-късно струва повече за възстановяване, Ако някога бъде хванато!

Забравете чудодейните диети

В този смисъл, ако искате да отслабнете и да го поддържате с течение на времето, трябва да забравите за чудодейните диети. Освен, че те могат да бъдат вредни за вас и тялото ви, в дългосрочен план те не постигат своите резултати.

„Вълшебната формула“ за отслабване е лесна за разбиране, но трябва да сте наясно, че не е лесно. Касае се за забравете за всяко лекарство, което обещава бързи резултати и преди всичко ... фокусирайте се върху здравословна диета, която ви осигурява хранителните вещества и витамини, от които се нуждае тялото ви, но винаги контролирайки количеството и качеството на храната.

В същото време е важно да правите упражнения, за да движите тялото си. Но внимавайте! Не е нужно да се насилвате да правите упражнение, което не ви харесва или не ви харесва. Важно е да мислите за упражнения, които харесвате, които ви мотивират и ви карат да се чувствате добре. Ако обичате да излизате с велосипеда или ако обичате да карате, това упражнение е добре да започнете!

Тъй като отслабвате и се чувствате по-добре да продължите да упражнявате, тогава ще откриете, че ще можете да правите повече упражнения от преди.

Но, разбира се, целият този процес изисква време и много търпение. Ако не сте готови да го направите сами, потърсете професионално обучение и хранителна помощ. Възможно е да имате нужда от персонализиран план за вас и че по този начин и следвайки инструкциите можете да постигнете тези дългоочаквани резултати.

Забравете мащаба

Преди да се вманиачите върху числото на кантара, трябва да се съсредоточите върху това да се чувствате добре. Като ядете по-малко въглехидрати и ядете здравословна диета за тялото си, ще се чувствате по-добре отвътре и ще се покаже отвън.

Чрез упражнения ще освободите и ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате много по-добре. Както се чувствате по-добре, ще започнете да забелязвате промените в дрехите си ... И това е най-важното! Може да има седмици, в които да не забележите резултати в числата на везната, но да ги забележите в тялото си и в обема на тялото си.

Abehsera, C. (2013) Отслабване без чудеса: по здравословен, бърз и постоянен начин. Издател: Карлос Абехсера Даво.