Ще трябва да изчакате малко, въпреки че бихме искали, резултатите не са незабавни

Живеем в епохата на непосредственост. Непосредственост в аудиовизуалната, в ежедневната информация, в комуникациите. и въпреки че има някои неща, които могат да бъдат постигнати незабавно без проблем, има други, които винаги ще се нуждаят от по-дълго време на изчакване. Такъв е случаят с упражненията, чиито ползи са непосредствени, но същото не се случва с видимите резултати.

Откакто започнахме да спортуваме докато тялото ни го отразява времето минава и в този интервал има много хора, които хвърлят кърпата, разочаровани, защото всичките им усилия не са с очакваната награда.

Лоши новини, няма начин да спортувате един ден и да губите мазнините и да тонизирате мускулите. Поне засега. Необходими са постоянство, отдаденост и малко търпение, но има много други физически подобрения, които не се забелязват на пръв поглед и са по-непосредствени.

Вътрешни промени

Решението да се упражнявате или да започнете даден спорт е чудесно, независимо от времето на годината, но ако смятате, че можете да влезете във форма за два дни, грешите.

Всъщност първите резултати Какво ще забележите, след като започнете да спортувате? Те дори не са в тялото ви, те са вътрешни. Ако изоставите заседналия начин на живот, за да започнете да спортувате, първоначално може да забележите как липсва ви въздух и мислите, че тялото ви ще ви провали.

отслабване
С упражнения ще подобрите настроението и мотивацията си. (Брус Марс за Unsplash)

Ако упорствате, ще видите как това се променя. Ако сте постоянни, за около две седмици Ще забележите как дишането ви се успокоява, докато спортувате и тялото ви се адаптира. Освен това има и други големи промени, като повишена енергия и мотивация.

По този начин може да се каже, че само за две седмици практика можете да получите първите резултати и въпреки че те може да не са това, което сте очаквали, те са еднакво (или повече) важни, като подобряване на здравето ви.

Физически промени

Изглежда, че усещането за по-добро и по-активно ни насърчава, но е вярно, че сме подсилени, когато тялото ни отразява отвън това, върху което работим вътре, така че Колко време може да отнеме, когато започна да тренирам, докато забележа? Зависи.

Като толкова много неща в живота, няма един фактор, който да определя това. Това зависи от теглото, възрастта, количеството упражнения, диетата и дори генетиката.

Често обаче се отбелязва, че ако тренирате два или три пъти седмично в продължение на поне 40 минути, може да започнете да забелязвате първите промени в 4 или 6 седмици. Означава ли това, че вече сте във форма? Не, това не означава, че означава, че започва външната промяна.

Това са крайните срокове (оценки), за да започнат да се забелязват резултатите. Ако искате да влезете във форма „a la Pedroche“, имате нужда от повече време. Ако тренирате последователно и с балансирана диета, това може да е въпрос на три или четири месеца, всичко ще зависи от първоначалното ви физическо състояние.

Най-важното е, че сме наясно, че всеки човек има свой собствен ритъм, така че трябва да уважаваме времето си, без да се опитваме да ускорим процеса, тъй като това може да ни причини повече вреда, отколкото полза.

Като казахме всичко това, включването на навика за спорт и физически упражнения може да бъде един от най-добрите начини да се чувствате добре, извън физическото, тъй като както знаем как да тренираме, ни помага при стрес, тревожност и освобождаваме хормони, които ни помагат да останем оптимистично и позитивно.