Блок, показващ подписа на издателя.

отслабнете

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Много хора, които искат да отслабнат, се обръщат към строги диети и прекарват часове във фитнеса, за да видят резултатите по-бързо, но това рядко се случва. Това, което се случва е, че те не са ясни колко упражнения да правите на ден, за да отслабнете.

Проучване на Клиника Майо гарантира, че те са подложени на ограничаващо хранене и интензивни упражнения, това, което постигат, е да изоставят тези видове навици, които само ги стресират, да ги уморяват и без да искат да продължат.

Всичко в този живот има решение и можете да отслабнете, ако го направите обучение ежедневно за отслабване.

Експертите препоръчват да правите аеробни упражнения със средна интензивност за повече от 30 минути, ако търсите отслабнете.

Ако сте начинаещ, най-добре е да започнете с 25 минути и постепенно да увеличавате времето, докато достигнете 40 минути. Защо е важно това време? Защото само дотогава е гарантирано изгарянето на мазнини.

Ако сте свикнали да спортувате, препоръчваме ви да увеличавате още 5 минути всяка седмица. По този начин ще направите 60 до 80 минути, в идеалния случай на сесия за изгаряне на мазнини.

¿Колко упражнения да правите на ден, за да отслабнете? Ако не сте запознати с това, с 2 или 3 дни в седмицата е повече от достатъчно, но най-добре е постепенно да увеличавате дните в края на месеца.

Ако вече имате време да правите упражнение, най-добре е да го правите поне 5 дни в седмицата.

За една сесия можете да изгорите до 500 килокалории! Продължете и движете тялото си, чувствайте се невероятно добре и отслабнете.