Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Празникът на Денят на мъртвите носи със себе си няколко характерни за сезона храни, като пан де муерто, захарни черепи, тежокоти, мандарини и, разбира се, тикви. Въпреки че това плодове Обикновено се свързва с декорации за Хелоуин, а също така заема много специално място в предложенията на Мексико.

тиквата

Според списание Arqueología Mexicana, Кастилска тиква Произхожда от Перу, но е опитомена у нас повече от 7 хиляди години. Това е един от първите видове, които колонизаторите са донесли в Европа, където е получил сегашното си име. Въпреки популяризирането му по целия свят, употребата му в мексиканската гастрономия се запазва в различни ястия като dulce de тиква или пипиан.

Сякаш това не е достатъчно, то е свързано с няколко Ползи към здравето. Ако искате да научите повече за това, тук ще ви кажем какво ефекти от тиква на отслабване.

Министерството на земеделието на САЩ отбелязва, че тиква Той има малко мазнини и калории, но това е храна, богата на всякакви видове хранителни вещества, като витамини А, С, Е; минерали като калий, мед, манган, желязо, фосфор, магнезий и калций.

Според хранителните данни, тиква има високо водно съдържание, тъй като представлява 94 процента от състава му. Също така, това плодове осигурява по-малко от 50 калории във всяка порция. Това предполага, че можете да ядете по-голямо количество, без да се чувствате виновни за високия му калориен прием, за разлика от други въглехидрати като бял ориз или картофи.

По същия начин, проучване, публикувано от The Journal of Biological Chemistry, установи, че екстрактът от тиква То има ефекти срещу затлъстяване. Чрез клетъчните процеси неговите компоненти предотвратяват образуването и натрупването на мазнини в тялото.

Испанската фондация за сърце посочва, че тиква Характеризира се с лесното си усвояване, благодарение на наличието на слуз, който подобрява чревния транзит. От своя страна това предотвратява възпалението на коремната област, обяснява Калифорнийският университет в Дейвис.

От друга страна, целулозата не е единствената част от тиква това благоприятства отслабване. Фибрите, съдържащи се в семената му, контролират апетита и ограничават прекомерната консумация на закуски между храненията, казва научното списание Nutrients. Освен това не съдържа холестерол.

Семената на тиква Те също са богати на протеини, които играят основна роля в контрол на теглото. Според статия, публикувана от The American Journal of Clinical Nutrition, високо протеиновите диети са свързани с по-голяма загуба и на двете тегло общо като мазнини, по-малка обиколка на талията и увеличаване на хормоните на ситост.

Но е важно да ядете плодовете сами, без добавяне на захар или мед, за да избегнете увеличаване на калориите и кръвната захар. Така че можете да го ядете варено, замествайки десерта и само парче не повече от 100 грама.

Добавете тази храна към вашата сезонна диета и се възползвайте от нейната Ползи. За по-добри резултати комбинирайте здравословното хранене с физическа активност всеки ден.