one2one

Все повече хора се присъединяват към ароматната идея да се откъснат от чаршафите възможно най-скоро, да обуят маратонките си и да излязат на улицата, без да хапнат хапка с абсурдното намерение да изгарят повече мазнини. Ако сте още един или го обмисляте ... тази статия ще бъде доста интересна.

Както винаги ... ходим на части!

ПОСТНО УПРАЖНЕНИЕ

Експерти в набирането на привърженици на модата на лесното отслабване и привличането на внимание с революционни формули за отслабване, защитават, че упражняването след 6-8 часа гладуване ще насърчи изключително използване на нашите мазнини. защото нивата ни de кръвна глюкоза ще бъде ниско и следователно нашите любовни дръжки ще бъдат жертва на непреодолим тормоз.

Някои се основават на определени проучвания, проведени с високоефективни спортисти, за да се потвърди, че употребата на свободни мастни киселини ще бъде по-голяма на гладно в резултат на факта, че по време на сън се отделя голямо количество мазнини, за да се метаболизирани като енергия и за толкова много, Правейки физически упражнения веднага след това, окисляването на тази мазнина ще бъде много по-пъргаво и директно.

Това твърдение, освен че е доста противоречиво, що се отнася до здравословна физическа активност, е напълно абсурдно и подвеждащо. Когато се събудим, нашите мускулни запаси от гликоген са почти напълно пълни и следователно физическа активност, тъй като изисква използването на този вид енергия, той ще бъде подхранван по същия начин от тази глюкоза, съхранявана в мускулите ни.

Може да се окаже, че ако физическата активност е с много ниска интензивност, употребата на мастни киселини е малко по-висока, но без съмнение това, което ще се увеличи експоненциално, ще бъде катаболитният процес на нашето тяло и заедно с това забележима и забележима загуба на мускулната ни маса.

НЕКА ОБЯСНИМ ТОВА

Когато се занимаваме с физическа активност, тялото ни, освен че се подхранва с енергията, която доставяме под формата на храна, се доставя и от собствените ни органични вещества чрез отделянето на хормон, наречен КОРТИЗОЛ който има функцията да разгражда мускулната маса и по този начин да доставя аминокиселини, които ще бъдат трансформирани в енергия от нашето тяло.

Е, този процес, известен като КАТАБОЛИЗЪМ, Ще бъде много по-подчертано, когато практикуваме физическа активност на празен стомах, тъй като липсата на глюкоза в кръвта ще направи появата на катаболни хормони по-податливи, които обикновено присъстват в стресови ситуации и които, в резултат на липса на захар, ще се увеличи експоненциално унищожаването на мускулната маса за да може да задоволи метаболитните нужди, необходими при физическите упражнения.

Тогава, УПРАЖНЯВА ЛИ ПОСТИТЕ УПРАЖНЕНИЯ?

Както вече обяснихме в предишни статии, мускулът е изпълнителната ръка на мазнините в покой и следователно нейното развитие и поддържане е ключът към намаляването на мастната тъкан, която заобикаля корема, ръцете и бедрата ни. Ако тренирате на празен стомах, това води до разрушаване на нашата постна материя, поради многото свободни мастни киселини, които се метаболизират, ще продаваме колата си, за да купуваме бензин.

По този начин цялата ни физическа активност трябва да бъде насочена към създаване на мускулна маса, а не толкова към използването и метаболизма на мастни киселини, които ще се използват предимно и ефективно, в процесите на възстановяване и попълване на тялото.

От ONE2ONE ние ви предлагаме:

  • Яжте леко половин час преди физическа активност.
  • Контролирайте нивата на кортизол чрез:
    • Почивка или продължителна почивка след тренировка.
    • Намалете или минимизирайте стресовите ситуации, включително времето за обучение (не повече от един час).
    • Не злоупотребявайте с кофеин и стимуланти на нашата нервна система.
    • Възстановете силата след физическа тренировка. Глутаминът и витамин С са две основни съставки за борба с катаболния процес.
  • Никога не пости повече от три часа.

Почивайте си добре, яжте по-добре и тренирайте ... в One2One.

Пабло Леанте
Обучение за One2one