Повишаването на присъствието на електронни устройства може да бъде усвоено за подобряване на здравето и фитнеса

Мадрид | 03 · 10 · 16 | 22:52

приложения

Споделете статията

Нови приложения за влизане във форма. Гети Имиджис

Технологиите изобилстват в света. Когато се огледате около себе си, със сигурност ще видите мобилен телефон, камера, таблет или компютър, да не говорим за по-малки неща като гривни или интелигентни часовници или по-големи неща, като интерактивни панели, телевизори и т.н. Ако навсякъде има толкова много електроника, защо не използвайте го, за да се подготвите и да подобрите здравето си?

Поради типа живот, който се живее в развитите страни, има голяма тенденция към заседнал начин на живот. Работа в офиса, много време пред телевизора или компютъра, използване на обществен транспорт или кола, за да заобиколите ъгъла, свободното време, което се радваме, е все по-оскъдно (работната и семейната среда могат да изискват много часове), така че комбинация от двата аспекта да стане смъртоносна за нашето здраве.

The 39,3 процента от испанското население на възраст от 25 до 64 години е с наднормено тегло и а 21,6 процента са със затлъстяване, според проучване на Испанското дружество по кардиология (SEC), публикувано тази година. Останалият процент не означава непременно, че сте в добро здравословно състояние, тъй като неща като тютюнопушене, прием на алкохол и недостатъчно ходене също вземат своето, макар че това не се отразява непременно на теглото.

Независимо от вашето физическо ниво и дали сте спортували преди това, има приложения за вашия Android, iOS или Windows Phone „смартфон“ което ще ви помогне да влезете във форма и да подобрите здравето си, просто трябва добре да помислите с какъв вид спорт или дейност искате да се занимавате. трябва да бъде отбелязано че тази компилация не замества работата на специалист при физическа активност или от лекар, това е просто подкрепа или алтернатива за тези, които имат много малко време през деня.

За да ви помогне с храната

Каквото и упражнение да правите, ако наистина искате да сте здрави, в добра физическа форма и да можете да го поддържате с течение на времето, въпросът с храната е от съществено значение. Това е не само за контрол на приема на калории, но също така за подобряване на храненето и че то винаги е балансирано.

Ако се храните зле (много нежелана храна или след часове, например), не се знае точно дали нещо е богато на въглехидрати, протеини или мазнини или просто искате да водите запис на храната и калориите, най-добре е да използвайте приложение, предназначено за този аспект.

My Fitness Pal не само измерва количеството калории че ядете или консумирате през деня с упражнения, но също така ви помага да следите храненето използване на данни и статистика за това какви хранителни вещества включва храната.

Като въведете какво ядете и количеството, ще ви е достатъчно, за да запазите приблизителен контрол и ще осъзнаете какво трябва да промените в ежедневната си диета, за да я направите по-здравословна. Освен това ви позволява и да се регистрирате упражнения или тренировки за този брой калории и можете да си поставите различни цели, така че процесът към здравословен живот да има допълнителен стимул.

Обучение на основно ниво

Ако дълго време (години) не сте правили някакъв вид упражнения или страдате от висока степен на наднормено тегло или затлъстяване, най-добре е да започнете с основни тренировки и че постепенно се увеличавате. Защо? Тъй като тялото не е свикнало да тренира, така че може да се случи да се изморите при първата смяна и да го напуснете, защото е твърде много, или да получите нараняване, защото отново е твърде много за вас.

Най-добре е да започнете да вървите по улицата преди да направите нещо друго, което изисква много повече от вас. Разходките помагат за активиране на тялото и дори с нормално темпо, без да бъдете прекалено бързи или да се разхождате, това прави много за вашето здраве.

Бягането за отслабване е „приложение“ за Android и iOS че въпреки че е предназначен предимно за бягане, той също има план за обучение на хора, които искат да ходят. „Приложението“ отбелязва времето, през което трябва да ходите ежедневно, както и ритмите и дори загрявката, която трябва да правите, всички допълнени с мотивиращи послания, съвети за отслабване и възможност за допълване на дейността с музиката, която имате мобилния (съобщенията, които се дават, се чуват перфектно).

Ако искате да допълните пътуването си по света с упражнения у дома, защото вече правите нещо по-напреднало, „приложението“ 7-минутна тренировка това е много добра идея. Въпреки че е предназначен за тренировки с висока интензивност (няколко кратки упражнения, които трябва да се правят много бързо и с голяма сила), тъй като са толкова малко минути и упражненията са маркирани, можете да ги правите със собствено темпо. Няма да е същото, но за хванете нещата идва като ръкавица. Той предлага уроци, в случай че не знаете как да направите нещо и упражненията са разделени на секции, в зависимост от това дали искате да направите едно или друго нещо. Той се предлага на Android, но на iOS има много подобен.

30 дни (30 дни) е много полезно приложение ако също започвате или искате да вървите малко по малко. "Приложението" създайте 30-дневни тренировки въз основа на едно упражнение. Първият ден правите максималния брой повторения на това упражнение, които можете или прекарвате възможно най-дълго в това; След това „приложението“ ще увеличава трудността ежедневно, така че да се подобрявате малко по малко. Предлага се за iOS и Android.

Обучение за средно или напреднало ниво

Приложенията в този раздел не са изключителни за по-опитни хора, тъй като много от тях могат работи на няколко нива, Сред тях начинаещ, но ако не сте тренирали никога или дълго време, това може да е твърде много за вас. Ако се интересувате, винаги можете да ги изпробвате (като внимавате да не се нараните или да упражнявате повече от необходимото) и ако не вървят добре, върнете се към предишния раздел.

Nike + Training Club Това е може би най-популярното приложение за обучения там и е за нещо. С това „приложение“ можете да правите установени упражнения с множество различни подходи. То има повече от 100 кратки тренировки и програми продължават 4 седмици, да можете да избирате между три различни нива на трудност, в зависимост от това, което най-добре ви подхожда. Предлага се за Android и iOS и може да се гледа по телевизията или на компютъра чрез свързване на мобилния чрез Chromecast или HDMI кабел.

Adidas Тренирай и бягай е друг личен треньор с рутинни упражнения и също така отчита стъпките, които се предприемат през деня, и калориите, изразходвани във всяко упражнение. Това е много в стила на Nike, също с обяснителни видеоклипове или изображения, така че да знаете как да направите динамиката добре. Предлага се, да, за Android, iOS и Windows Phone.

Ако искаш подобрете здравето си, а също така се отпуснете и премахнете стреса, Йога или пилатес са спортове, които се интересувате да практикувате. Относно първия, Ежедневна йога Той ви предлага серия от упражнения с различна продължителност и нива, всички придружени от видеоклипове и HD изображения с мека музика във фонов режим. Предлага се за iOS и Android.

Много модерна спортна дейност е HIIT или интервална тренировка с висока интензивност, която изисква много повече износване, дори ако те са по-кратки интервали. Едно от най-добрите приложения за извършване на HIIT е Caynax HIIT, който ви осигурява пълни сесии на до 20 минути В който той разпръсква загрявка, упражнения с висока интензивност, разпръснати с други средни и последни разхлаждащи упражнения. Недостатъкът на това „приложение“ е, че е достъпно само за Android.

Runtastic е едно от тези приложения, които всеки използва и дава много добри резултати. По принцип, поемете контрола върху спортните и фитнес заниманията си (бягане, джогинг, колоездене, ходене), както и информация за скорост, маршрут, разстояние, калории и др. Ако отидете да бягате или спортувате на открито, това „приложение“ не може да бъде пропуснато. Предлага се за Android и iOS.

И накрая, трябва да подчертаем комплекса Фрилетика, истински конгломерат, който събира всичко свързано със спорта, както тренировъчни дейности, които да правите със собственото си тегло, така и секцията „бягане“ или динамика, които да правите във фитнеса. Всяко от нещата, които предлага има своето приложение за Android и iOS, затова е най-добре да влезете в уебсайта им, да разгледате информацията и да видите кое от „приложенията“ отговаря на това, което търсите. Най-доброто нещо в този комплекс, освен голямото разнообразие от тренировки и колко добре са направени, е, че е страхотна общност отзад това е добавяне на информация и с което да започнете разговор, ако искате да споделите мнения, да потърсите съвет и т.н.