Много хора вярват, че трябва да спрете да пиете мляко, за да отслабнете. Истината е, че тази напитка, консумирана в правилните количества, може да бъде елемент, който освен че ви осигурява някои основни хранителни вещества и минерали като калций, всъщност това може да бъде отличен вариант за отслабване.
Съществуват обаче повече от един вид мляко и как да разберете кое е най-подходящото за сваляне на излишните килограми? Ето обяснение на най-често срещаните и здравословни категории, които можете да включите във вашата диета:
- Краве мляко. Най-честият от всички; най-добре е да го изберете обезмаслено или леко, за да избегнете онези калории, които могат да се натрупват в мастните натрупвания. Той е отличен източник на калций.
- Бадемово мляко. Въпреки че му липсват протеини, той набавя множество минерали и витамини от бадемите и има полезни мазнини, много подобни на тези от кравето мляко.
- Био мляко. Той се прави без наличието на консерванти, което е точка в негова полза, тъй като няма риск от намиране на хормони или други вредни химикали. Не е най-евтиният, но несъмнено ще ви бъде от голяма подкрепа за отслабване.
- Соево мляко. Той е идеален за хора, които имат непоносимост към лактоза, освен че съдържат 0 мазнини, така че е напълно препоръчително да ги консумирате. Включва и много протеини.
Видът мляко, което консумирате, трябва да бъде съобразен с хранителните ви нужди и ако нямате никакъв проблем с лактозата, можете да редувате четирите предишни вида, за да решите кой е най-подходящият за вашия хранителен план. Добра идея е да смесите млякото, което консумирате, с малко суроватъчен белтък, което е отлично вещество за отслабване.