Пиенето на вода е от съществено значение за воденето на здравословен живот [Снимка: Fotolia]

водата

Хранене

Диетологът Arantxa Ezcurdia ни дава съвети за прекратяване на задържането на течности и въвеждане на здравословни храни в храната ни

Вода това е жизненоважно за здравето и затова е важно тялото винаги да се поддържа добре хидратирано. Това е един от съветите, които ни дава диетологът Arantxa Ezcurdia, за да прекратим задържането на течности и да се храним здравословно. „Трябва да се опитаме да включим количеството вода, от което се нуждае тялото ни, в ежедневната ни диета“, обяснява той.

Противно на това, което мнозина мислят, „консумацията на течности ще ни помогне да поддържаме тялото си чисто, тъй като обичайното поглъщане на вода ще прочисти организма ни от примеси и вещества, които в много случаи са причина за това задържане ", продължава диетологът.

Задържане на течности

Задържането на течности е натрупване на течност, Предимно вода, в тъканите на нашето тяло и се произвежда, когато тялото не може да елиминира излишната течност.Причините, които я причиняват, са много и различни, от хормонални промени до физически дейности, чрез някои патологии. Най-често срещаните са: затлъстяване или наднормено тегло, на стрес, някои лекарства, хормонални промени, нездравословно хранене или начин на живот.

Съвети за отстраняване на излишната течност от тялото ни

За да елиминираме излишната течност от нашето тяло, обяснява Arantxa Ezkurdia, трябва да контролираме храни, богати на натрий, най-важният от тях е Сол. За да имате балансирана диета, трябва да намалите количеството на обикновена сол от нашите ястия и се научете да готвите с други вещества, които придават вкус на храната.

Подправки, ароматни билки, лимон, чесънът и лукът са добри съюзници, ако искаме да се научим да готвим без сол. В правилните количества те ще добавят вкус и здраве към нашите ястия.

Яжте повече храни, богати на калий

Ако искаме да имаме здравословна диета и да излекуваме или предотвратим задържането на течности, трябва въведете повече богати на калий храни в нашата диета. The плодове Y. зеленчуци, толкова апетитни сега през лятото, те ще ни помогнат да контролираме излишната течност в тялото си и ще ни помогнат да се чувстваме по-добре за себе си.