Сам и на диета? Не го приемайте като нещастие, а като ситуация, в която можете да отслабнете и без свидетели! Ще препоръчаме по-добри режими да свалите излишните килограми и които се адаптират по-добре към живота ви като неженен.
Готвенето за един човек може да бъде доста голям проблем. И още, ако това е готвене за един човек на диета! Правилно изчислете количествата, за да не ни харчите, купувайки съставки само за една, изготвяйки индивидуални рецепти. Ще предложим няколко прости и ефективни диети, които, макар и да не са изключителни за самотни жени, се адаптират много добре към нуждите на един-единствен:
- Направете лесно приготвянето на храна за един човек
- Нека това е храна, която лесно можем да носим в чаша, ако трябва храня се навън.
- Това ни позволява да правим индивидуални порции

диети

1. Сандвич диета

Любимото за тези, които не обичат да готвят и които често трябва да се хранят навън. Основата му е, както подсказва името му, сандвичи. Но е от съществено значение да ги правите у дома, за да сте сигурни, че са здрави и нискокалорични. Можете да свалите 3 или 4 килограма за един месец и е много лесно да се следват.
Ключът е, че централното хранене за деня е много пълен сандвич, с плодове за десерт. Той трябва да съдържа хляб (за предпочитане пълнозърнест пшеница или семена, тъй като създава усещане за по-голяма ситост), крема сирене тип Филаделфия (вместо майонеза или масло), маруля, агнешка салата или други зеленчуци, които могат да се консумират студени, раиран морков, пуйка печено месо или зеленчуков омлет, домат или прясно сирене. През нощта ще имаме нормално ястие, което може да бъде ориз със зеленчуци, риба със салата, паста със зеленчуци или разнообразна салата, винаги придружена с плодове. За закуска можем да пием кафе с мляко или инфузия с препечен хляб и плодове и обезмаслено кисело мляко в средата на сутринта.

2. Зелена супа диета

Е бърза диета което може да ни помогне да свалим до 7 килограма за седмица, идеално за хора, които живеят сами и работят вкъщи. Става въпрос за a много строг режим и че можем да го правим само в редки случаи, следователно, ако го правим сам, е по-малко травмиращо.
Трябва да направим супа с шест големи лука, шест зрели домати, две зелени чушки, едно средно зеле и две целини. Трябва да сварим всички съставки с много вода, подправка и добавяне на таблетка от пилешки бульон. Тази супа ще бъде в основата на диетата за цяла седмица, която ще се разпределя по следния начин:
- Ден 1: цялата супа и плодове, които искаме, с изключение на бананите.
- Ден 2: цялата супа и зеленчуци, които искаме.
- Ден 3: цялата супа, която искаме, заедно с неограничени плодове и зеленчуци, минус банани.
- Ден 4: неограничена супа, четири банана и обезмаслено мляко, колкото искаме.
- Ден 5: колкото супа искаме, 250 грама говеждо на скара и 6 пресни домата.
- Ден 6: неограничена супа, рибно или пилешко филе и колкото зеленчуци искаме.
- Ден 7: супа, кафяв ориз със зеленчуци и плодов сок.

3. Овладейте почистващата диета

Още една от онези много ограничителни диети, които не се адаптират към диетата на никого около вас. Следователно, той е идеален за самотни жени, които не трябва да споделят храната си с никого. А също и за тези, които мразят готвенето и сложните рецепти! Главното почистване се извършва само за 10 дни и основно се състои от пиене на около 8-10 чаши от него през целия ден като единствената храна. Това е диета на гладно почти общо, че служи за детоксикация на тялото и че трябва да правим не повече от няколко пъти в годината.
Лимонадата се прави с две супени лъжици добре изцеден лимон, две супени лъжици кленов сироп, лют червен пипер на вкус и чаша вода. Това е много строг и рестриктивен режим, тъй като едва ли осигурява витамини, минерали или хранителни вещества. Много добра грижа!

4. Сурова храна или сурова храна

Идеална диета за тези, които се стремят да водят по-здравословен живот без усложнения. The Диета със сурова храна Това е, че можете да ядете храна само сурова или готвена под 46 градуса. Разбира се, разрешени са само зеленчуци, включително зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки и водорасли. Фактът, че не готвите храна, позволява запазването на всички нейни хранителни вещества, улеснявайки храносмилането.
Тези, които спазват тази диета, гарантират, че забелязват как енергията им се увеличава, текстурата на кожата им се подобрява и отслабват. В допълнение, диетата със сурова храна почти не съдържа никакви транс или наситени мазнини. Това е идеален режим за тези, които не обичат да готвят, тъй като най-много ще използват добра сокоизстисквачка, добри ножове, пасатор и кайма.

5. Салатата диета

Идеално да продължи през лятото, защото е много освежаващо, а също така е идеално за хора, които трябва да приготвят индивидуални порции. В допълнение, салатите могат да се носят в tupperware, така че те също са идеални за жени, които трябва храня се навън. Става въпрос за прекарване на цяла седмица, ядейки само салати, за да отслабнете между 3 и 4 килограма. Разбира се, не забравяйте, че трябва да подправяте храната си с оцет и лимонов сок и най-много с няколко капки зехтин. Можем да консумираме салати, когато сме гладни, по всяко време на деня, като редуваме следните ястия.
- Портокалова салата: 100 грама моркови, 100 грама цикория или радикета, сол, лимонов сок и чаена лъжичка зехтин.
- Червена салата: 150 грама варени картофи, 150 грама цвекло, 50 грама лук, 1 твърдо сварено яйце и чаена лъжичка олио.
- Прясна салата: зеле, нарязан ананас, извара и сок от ананас като дресинг.
- Салата в Лос Анджелис: 10 маслини, 2 нарязани зелени ябълки, 5 репички, настъргана маруля, зелено зеле и чаена лъжичка зехтин.