Ендокринна система: хормони под контрол
Въпреки че най-вече си спомняхме хормоните и метаболизма, когато решихме.
. това ще бъде нещо метаболизъм
Бавен или бърз метаболизъм, основен метаболизъм, метаболизъм, който ни прави дебели.
Подобряване на имунната система и укрепване ...
Имунната система ни предпазва по различни начини срещу екс агресия.
- Е тук:
- У дома \
- хранене \
- Дисоциирана диета: Част 2 - Съзнателно хранене
Дисоциирана диета: Част 2 - Съзнателно хранене
- От ElHerbolario.com
- Размер на шрифта намалете размера на шрифта увеличете размера на шрифта
- За печат
- Електронна поща
След това ще разкажем подробно основните ключове на дисоциираната диета, насърчавайки ви да участвате активно в диетата си и да изберете правилно храните, които ще ядете, как ще ги приготвите и комбинирате. Това е много важно за вашето здраве, настроение, външен вид и енергиен баланс.
★ Станете наясно на качеството на храната, която ядем: че не са рафинирани, че не съдържат изкуствени добавки, че са максимално естествени, че са пресни, че не са трансгенни. Трябва да участваме в избора какво да ядем и как го ядем, да слушаме тялото си и да вземаме съзнателни решения извън прищявката или генерализираната оферта.
Например, въпреки че рафинираните бели зърнени храни (брашна, хляб, тестени изделия) изглеждат по-вкусни или здравословни, нищо не може да бъде по-далеч от истината. При рафинирането на зърнените култури повечето от хранителните вещества и фибрите им изчезват, следователно зърнените храни, които консумираме, трябва да са цели, за да бъдат наистина здрави.
★ Диетата ни трябва да се състои предимно от зеленчуци, пресни, сурови или необработени плодове и пълнозърнести храни. . Което не означава, че не ядем останалата храна, но винаги в много по-малка пропорция.
★ Обърнете внимание как приготвяме храната. Витамините например се унищожават от топлината, така че е важно да приемаме поне по една сурова храна на всеки прием, което също ще улесни смилането на храната, която ядем по-късно. В случай на зеленчуци, трябва да ги готвим много малко и винаги, когато е по-добре да ги ядем сурови.
★ Намалете приема на месо и колбаси, тъй като въпреки че са протеини (много по-трудно смилаеми от зеленчуците), те включват и наситени мазнини, нитрати, остатъчни лекарства от добитък, хормони, антибиотици, добавки за тяхното опазване и т.н. И също така не осигурява почти никакви други хранителни вещества, тъй като съдържа само витамин В, който губи при готвене, и почти не съдържа фибри или значителни минерални соли. Също така излишъкът от месо произвежда пикочна киселина, основната причина за ревматизъм и други заболявания.
★ Ако ядем риба и миди Трябва да се погрижим за нейната свежест и произход, тъй като например черупчести и големи риби като риба тон или риба меч натрупват голямо количество тежки метали, като живак, както и други токсини, получени от замърсяването на морето.
★ Трябва да избягваме токсичните вещества за нашето тяло или вещества, които нарушават функционирането на нашата система, насищайки или атрофирайки я, като рафинирана захар, рафинирана обикновена сол, алкохол, газирани напитки, предварително приготвени напитки, добавки (консерванти, оцветители, ароматизанти, сгъстители, подсладители и др. .). Освен това всичко това, което споменаваме, произвежда ацидоза в нашето тяло.
Вместо рафинирана бяла захар можем да вземем мед или меласа, но най-доброто несъмнено е стевия (растение, което е естествен подсладител, подходящо за диабетици).
Вместо рафинирана бяла сол (хлор + натрий) можем да вземем хималайска сол, тъй като освен хлор и натрий (в много по-добра концентрация от рафинираната сол) тя съдържа останалите основни микроелементи за нашето тяло, така че е много по-малко вредни и много по-"хранителни".
The лекарства Те се считат за токсични вещества, които насищат черния ни дроб и претоварват и атрофират тялото ни, така че винаги, когато можем, трябва да ги избягваме, като прибягваме до други лечебни методи, които помагат на тялото и укрепват здравето. Например, за да излекуваме грип, имаме храни, които ще ни помогнат много повече и по-добре от фармацевтичните лекарства: ако приемаме портокали, лимон, хинап, чесън, лук, джинджифил, живовляк, ехинацея, прополис, ще излекуваме много по-рано и по-добре, отколкото с лекарства, докато ние ще укрепим тялото си, за да не се разболява отново.
★ Яжте разнообразна диета . Това е жизненоважно, тъй като когато тялото ни е наситено със същата група хранителни вещества, то ги натрупва, защото усвояването или елиминирането им е трудно и това натрупване създава проблеми. Ето защо, колкото и здрави да са аспержите, например, не бива да ги ядем всеки ден, но трябва да променяме приема си, за да осигурим на тялото си пълния набор от хранителни вещества, аминокиселини, витамини и микроелементи.
★ Грешни комбинации:
- Не трябва да комбинираме въглехидрати с протеини, нито киселини с въглехидрати.
- Не трябва да комбинираме различни групи протеини (месо с риба, яйце с пиле, мляко с пуйка.).
- Не комбинирайте захарите с въглехидратите, тъй като това ще доведе до ферментация на нишесте.
- Не трябва да комбинираме млечни продукти, плодове и особено пъпеш и диня с други храни. Ако пием чаша мляко, по-добре е извън храненето и без да се комбинираме, същото е и с плодовете. Например можем да закусим пъпеш, да имаме 2 праскови и круша, или кисело мляко или две.
- Не трябва да комбинираме бобови растения с протеини. Да с всички видове зеленчуци.
- Не бива да смесваме няколко различни ядки.
- Не трябва да имаме десерт от всякакъв вид, но във всеки случай ябълка или круша.
★ Здравословни комбинации:
★ Вземете достатъчно фибри. Изключително важно е да се избягва запек, тъй като този проблем сам по себе си е причина за безброй разстройства или заболявания, както и е симптом на лоша диета. Трябва да елиминираме повечето отпадни вещества всеки ден и тази евакуация трябва да бъде балансирана с количеството, което ядем, така че трябва да осигурим добра доза фибри на тялото си, като приемаме сурови зеленчуци, плодове, ленени семена, водорасли (спирулина, хлорела ), пълнозърнести храни, ядки (необработени, непържени или печени), инфузии от очистващи растения като глухарче или хвощ и всичко това придружено с добро количество вода, за да може влакното да изпълнява своята пречистваща функция.
★ Трябва да пием поне 2 литра вода на ден, но не и по време на хранене, тъй като това ще "втечни" храносмилателните сокове и ще направи храносмилането ни по-бавно и по-малко ефективно. Много е полезно да пиете вода на гладно или например половин час преди хранене. От друга страна, по-добре е водата да е от времето, нито твърде студена, нито твърде гореща, тъй като това ще повлияе на мускулния тонус на храносмилателната ни система.
★ Звездни храни (най-доброто от биологичното земеделие, за да се гарантира неговата чистота и здраве):