Диета с кисело мляко.

Ана Гарсия Еспиноза

Диетата с кисело мляко обещава страхотни резултати. Те могат да отслабнат между две и три килограма за седмица, но не трябва да забравяме, че това е много рестриктивна хипокалорична диета, така че не трябва да се удължава повече от седмица, ако не искаме да имаме проблеми с дефицита.

По принцип може да се каже, че това е краш диета, която може да служи на тялото за детоксикация след период на гастрономични излишъци.

След това е препоръчително да спазвате балансирана диета и да упражнявате физически упражнения, ако искаме да продължим да отслабваме и да не страдаме от ужасния "ефект на отскок".

Меню за диета с кисело мляко:

Диетата с кисело мляко се основава на нискокалорична диета, допълнена с различни кисели млека през целия ден. Те ще осигурят калций и протеини, много малко мазнини и ще насърчат храносмилането.

Ако сте гладни между храненията, можете да приемате настойки и чайове, подсладени с подсладител или стевия.

кисело
Диета с кисело мляко

Закуска: чаша кафе или чай (може да се подслади с подсладител или стевия), порция пълнозърнести храни и обезмаслено кисело мляко (за предпочитане обикновено).

В средата на сутринта: обезмаслено плодово кисело мляко.

Храна: изберете едно от следните ястия:

  • ориз със зеленчуци и нискокалорично сирене
  • Сьомга на скара с аспержи на скара или картоф на фурна
  • салата с маруля, домат, царевица, риба тон и прясно сирене.
  • За десерт: две натурални нискомаслени кисели млека с нарязани ягоди и грозде

Снек: натурално обезмаслено кисело мляко и запарка

Вечеря: натурално кисело мляко с парченца плодове (ябълка, круша, праскови, ...)

Както можете да видите, тази диета има проблем, тя е много хипокалорична и рискуваме да загубим мускулна маса, ако я удължим с течение на времето. Без значение колко здравословна е дадена храна, не можем да очакваме да покрива всички наши хранителни нужди.

Ключът към окончателната загуба на тегло, т.е. поддържаната във времето, е в придобиването на здравословни навици на живот и пълноценна и балансирана диета. С малки изключения, няма бързане да губите излишните килограми, така че е по-добре да вървите бавно, но сигурно.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.