риба

Последвайте ни във Фейсбук

За отслабнете, На повечето от нас се е случвало да не знаем какво точно да ядем или първото нещо, което мислим, е, че ще бъде изключително скучно или безвкусно и ще го изоставим след два дни. По това време търсим алтернативи за здравословна храна и диета с риба тон може да ви помогне да намалите тези излишни „килограми“.

С него можете да се сбогувате с 4 килограма за няколко дни, но е много важно, преди да го започнете, да отидете на диетолог за съвет, защото идеята е, че Здраве не се влияе по никакъв начин.

The риба тон Това е много полезна храна, защото съдържа витамини А, D и B, богато е на Омега 3, намалява лошия холестерол, има антиоксиданти, подобрява мозъка ни, предотвратява дегенеративни заболявания, защитава сърдечно-съдовото здраве и нервната система .

В диета от риба тон, идеята е да консумирате консерва от този продукт за закуска, обяд и вечеря, придружена от зеленчуци или плодове и никакъв друг вид храна, но има и някои наблюдения, които трябва да вземете предвид.
Ако страдате от бъбречни проблеми, не се препоръчва да го следвате поради високата му концентрация на протеини. Пиенето на вода е от съществено значение и да не го правите повече от 7 дни е жизненоважно и ако усетите някакъв дискомфорт, спрете да го правите.

За мнозина яденето риба тон целият ден не е провокативен и мислите да го придружавате само със зеленчуци, още по-лошо; Ето защо тук споделяме 4 вкусни начина да го ядем отслабнете по здравословен и богат начин. Да вземат под внимание!

Рибата тон не може да липсва в диетата ви, ако искате да отслабнете за лятото. (Снимка: Pixabay)

1. Риба тон с домат

  • 1 глава лук
  • 1 зелен пипер
  • бяло вино
  • 400 грама риба тон
  • Домати
  • Сол и черен пипер

Подготовка

В тиган поставете чушката и лука, предварително нарязани на ивични ивици със зехтин. Когато получат златист цвят, добавете рибата тон.

Добавете малко бяло вино и гответе няколко минути.

След това добавете доматите преди смачкване, разбъркайте и варете десет минути на тих огън.

Когато забележите, че сосът е намалял, извадете го и го сервирайте със салати или пълнозърнести хлябове.

2. Омлет от картофи и риба тон

  • 6 яйца
  • 2 средни картофа
  • 2 кутии тон
  • 1 тиквичка или тиквичка
  • 1 червена чушка
  • Половин лук
  • Сол
  • Пипер
  • Зехтин за пържене

Подготовка

Обелете картофите и ги нарежете на кубчета. В тиган сложете плиска масло и добавете лука с чушките и нарязан чесън, ако ви харесва вкуса.

Когато зеленчуците се пошират, добавете смлените тиквички или тиквички и задушете до омекване. Време е да добавите рибата тон и да направите няколко завъртания. Важно е да опитате солта.

Запържете картофа в олио поотделно и когато е нежен и по ваш вкус, отцедете го много добре и го добавете към запържените зеленчуци и риба тон.

Разбийте яйцата, подправете и смесете добре с картофите и зеленчуците. Запържете тортилата на вкус от двете страни в същия тиган, където сте направили цялата предишна подготовка.

3. Салата от риба тон Nicoise

  • 8 супени лъжици дресинг Цезар с ниско съдържание на мазнини
  • 8 чаши маруля, измити и разделени
  • 680 грама малки картофи, приготвени с кожата
  • 200 грама зелен фасул варени
  • 200 грама домати, на четвъртинки
  • Сол и черен пипер
  • 2 твърдо сварени яйца, на четвъртинки
  • 1 кутия тон във вода, добре отцедена
  • 2 супени лъжици каперси
  • 12 цели маслини без костилки

Подготовка

В купа комбинирайте марулята с половината от дресинга. Разделете на четири чинии.

Гарнирайте зеления фасул, доматите и картофите с останалия дресинг и поставете върху марулята. Разделете яйцата, рибата тон, маслините и каперсите в чиниите. Сервирайте веднага.

4. Топки от риба тон и авокадо

  • 1 кутия тон
  • 1 голямо авокадо (или две момичета)
  • Сусамови семена (печени, черни или натурални)
  • Сусамово масло (ако го нямате, можете да добавите зехтин или друго)
  • Сол и черен пипер

Подготовка

В купа смелете авокадото и добавете рибата тон. Подправете с чаена лъжичка сусам или друго масло, сол и черен пипер. Разбъркайте всичко много добре и след като имате хомогенна смес, започнете да сглобявате топките си с помощта на голяма лъжица или просто с ръце.

Когато са готови, сложете ги върху сусам, така че да се придържат. Можете да ги придружите със салата или да ги поднесете като аперитив, придружен от соев сос. Удоволствие.

Ако се интересувате от това, което току-що прочетохте, ви каним да ни следвате във Facebook, Twitter и Google+