Дисоциираната диета е a план за хранене че макар да няма стабилна научна основа, има хиляди последователи по целия свят. Тя се основава на спазване на самите закони на храносмилането, постигане на баланс между киселини и основи в стомаха.

дисоциираната

По този начин диетата дисоциираният избягва смесването на определени видове храни, но не и количеството на тези, които можете да комбинирате, затова се казва, че това е диета за избягване на глада. За да бъде правилната диета трябва да бъде балансиран, а това означава да ядете всичко, така че предпазвайте ставите си, костите, мускулите и общото функциониране на всички ваши органи и системи.

Попитай диетолози и ендокринолози на AXA Health Keeper за да научите повече за тези и други диети. Можеш регистрирайте се тук .

Как работи?

Ще се опитаме да обясним добре дисоциираната диета и как биха могли да бъдат менютата на обикновена дисоциирана диета.

Храната се разделя на пет категории.

  • Въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения ...
  • Протеини: риба, месо, яйца, обезмаслени млечни продукти и ядки.
  • Плодове: ягоди, ябълка, диня, портокал, лимон, киви ...
  • Мазнини: масла, масла, ядки.
  • Зеленчуци и зеленчуци; маруля, агнешка салата, домат, морков, чушки.

Отбележи, че:

  • Трябва да ядете поне пет хранения на ден.
  • Въглехидратите трябва да се ядат на закуска. Вечерите са основно протеинови.
  • Плодовете винаги в средата на сутринта или в средата на следобеда. Не в основните хранения.
  • Не трябва да се пропускат никакви хранения, за да не се забави метаболизма.
  • Заменете подсладител като стевия с трапезна захар.

Видове храни, които не трябва да смесвате:

  • Не смесвайте въглехидрати като хляб, картофи или тестени изделия с протеини, като месо или риба.
  • Също така, не смесвайте мазнини като масла или масла с протеини като месо или яйца.
  • Не смесвайте няколко вида въглехидрати помежду си.
  • Плодът винаги сам.
  • Бобовите растения и зеленчуците могат да се смесват с всичко.
  • Избягвайте газираните напитки и алкохола.

Дисоциирана диета седмично меню.

За да ви дадем идея, ще ви дадем прост пример за дисоциирано диетично меню.

Закуски: Кафе или чай с подсладител и препечен хляб или плодова салата.

В средата на сутринта и лека закуска: Пресни плодове или ядки (няколко орехи или бадеми)

Храна:
Понеделник: леща със зеленчуци, кисело мляко и запарка
Вторник: Телешки стек със салата, кисело мляко и запарка.
Сряда: Паста с гъби, кисело мляко и запарка.
Четвъртък: Ориз с артишок, кисело мляко и запарка.
Петък: Нахут със спанак, кисело мляко и запарка.
Събота: Пилешки гърди на скара със зелена салата, кисело мляко и запарка.
Неделя: Паста или кафяв ориз с домашен домат, кисело мляко и запарка.

Вечеря:
Понеделник: Зеленчуков бульон. Печена риба със зеленчуци. Инфузия
Вторник: Омлет със аспержи, Запарка.
Сряда: Калмари на скара с грах. Инфузия.
Четвъртък: Пуйка на скара с доматена салата. Инфузия.
Петък: Бъркани яйца с млад чесън. Инфузия.
Събота: Зеленчуков бульон. Риба в папилот със зеленчуци. Инфузия
Неделя: Гаспачо. Пудинг от тиква. Инфузия.

Не се подлагайте на тази диета без съвет от професионалист. Вашето здраве не трябва да бъде заложено. И не забравяйте да спортувате редовно, за да поддържате енергията си на върха. В AXA Health Keeper можете да регистрирате целите си и да получите фитпойни, които да обменяте за здравни услуги. Не забравяй!