блог

Ясно е, че и двете бягащи пътеки като елипсовидни велосипеди Те са две от най-често срещаните кардио машини във фитнес залите, а също и тези, които хората искат да купят за дома си. И двете машини осигуряват ефективно сърдечносъдово обучение и несъмнено помагат за изгаряне на калории и подобряване на аеробния капацитет.

Трудно е обаче да се разбере между тях бягаща пътека и едно елипсовидно колело, И със сигурност се чудите кое от двете е по-ефективно за изгаряне на калории или може би се чудите коя машина ще ви навреди по-малко в случай на нараняване на долните стави на тялото. Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в цялата статия, в която ще говорим за плюсовете и минусите на всяка от тези машини.

Бягащи пътеки. Печалби

Това са някои от Ползи които могат да ви осигурят бягащи пътеки:

Той е универсален - С бягаща пътека можете да преминете от бърза разходка до изкачване нагоре. The машини за да бягам предлагат широка гама от възможности с множество програми за обучение за скорост, наклон и т.н. ...

Той е лесен за използване -Бягащата пътека е лесна машина, в смисъл, че не е необходимо да имате големи познания за обучението, тя също така ви позволява да изпълнявате естественото движение на ходене, джогинг или практикуване на скоростни състезания.

Ефективно е - Преместването на телесно тегло изисква значителни усилия, в резултат на което изгарянето на калории се случва с много по-висока скорост.

Подпомага укрепването на мускулите и костите - Противно на общоприетото схващане, бягането и ходенето помагат за укрепване на костите и мускулите, подобряват стойката и ни помагат да „остаряваме по-добре“ в анатомично отношение.

Те са машини ттехнологично напреднал - Бягащите пътеки без съмнение са машините, които са инвестирани най-много в научноизследователска и развойна дейност и тази, която е най-усъвършенствана - това е голямо предимство.

Бягащи пътеки. Недостатъци

По-скоро това са някои от dнедостатъци от бягащи пътеки:

Те могат да увредят ставите - Бягането на бягаща пътека може да постави стрес върху гръбначния стълб, ханша, коленете и глезенните стави, особено ако не е затоплен правилно, не се разтяга впоследствие или интензивността на тренировката е много висока на много непрекъсната основа. Въпреки че тази точка е различна в зависимост от бягащата пътека, тъй като някои колани поглъщат удара по-добре от други.

Може да бъде опасно при определени видове обучение - Правенето на пружина с наклон може да бъде опасно, ако все още нямате адекватно ниво за изпълнение на този тип тренировки.

Принудителни пози - Някои изследвания показват, че в зависимост от размера на каишката, промяна в начина, по който ходите или бягате, може да бъде принудителна, което да доведе до мускулен дисбаланс и проблеми с позата. Качеството на бягащите пътеки може да варира значително, много е важно да се вземе предвид това. Препоръчваме ви да прочетете нашето Ръководство за закупуване на бягаща пътека.

Елипсовидни велосипеди. Печалби

Предимствата на a елипсовидно колело са:

По-малко въздействие-Елиптичният тренажор позволява на тялото ви да подражава на естествено движение на бягане или ходене, без да оказва въздействие върху ставите. Това е едно от най-големите предимства на елипсовидните велосипеди.

Възможност за кръстосано обучение - Повечето елипсовидни тренажори ви позволяват да тренирате горната и долната част на тялото едновременно.

Възможност за обратен ход - Елиптичните мотоциклети ви позволяват да правите крачки назад, позволявайки ви да активирате различни мускулни групи.

По-малко възприемано усилие - Проучванията показват, че хората, които тренират по-малко усилено, отколкото са в действителност. По време на проучването субектите бяха помолени да оценят възприятието си за свършената работа при тяхното елиптично обучение и повечето подцениха действителното си представяне в сравнение с пулса, който всъщност са имали. В обобщение, елипсовидният може да изгори същото количество калории, но с по-малко усилия и това е много положително.

Елипсовидни велосипеди. Минуси

Недостатъци от елипсовидни велосипеди:

По-малко динамика- С бягаща пътека възможността за регулиране на наклона и скоростта благоприятства значително променящата се интензивност на тренировката, докато повечето от елипсовидните велосипеди тази вариация не е толкова ефективна и в дългосрочен план на елипсовиден велосипед в крайна сметка работите " по същия начин".

Незначителни помага за укрепване на мускулите и костите - Несъмнено по-малкото въздействие може да помогне за предотвратяване на наранявания, но ... всичко, което блести, не е злато, тъй като, тъй като педалите на елиптичните тренажори са окачени във въздуха, няма удар и няма полза от укрепването на костите и мускулите са толкова важни за възрастни хора за профилактика на остеопороза .

За да можете да изберете правилно своя елипсовиден велосипед, препоръчваме нашето Ръководство за закупуване на елипсовидно колело.

Сравнение на елиптични и стотици калории

За кои от двете са по-ефективни Изгаряйте калории?

Проучване, проведено от Медицинския колеж в Уисконсин, установи, че средните калории, изгорени от навлизането лента за глава за час е от 705 до 866. В същото време оценка, направена от здравния статус, определя, че използването на елипсовидно колело приблизително 773 калории се изгарят за един час. Въпреки че бягащата пътека има леко предимство, истината е, че разликата е минимална.

Позовавайки се на Загуба на мазнини и увеличен аеробен капацитет, друго проучване показа, че хората, използващи както елипсовидни велосипеди, така и бягащи пътеки с подобен интензитет на упражненията, са имали подобни физиологични промени в 12-седмична програма. В този момент препоръчвам нашата статия за това как да изгаряте мазнини с елипсовиден велосипед, където даваме ключовете за максимално изгаряне на мазнини, така че когато става въпрос за изгаряне на мазнини, ако упражнението е изпълнено правилно, разликата също ще има значение. малко е между бягащите пътеки и елипсовидните велосипеди.

Накратко ... Елиптичен мотор или бягащи пътеки

Накрая…. Кой предпочитам? ....

Ако можете ... и двете ... на елипсовидно колело е ефективна машина за сърдечно-съдови тренировки за тези, които искат да подобрят своето сърдечно-съдово здраве с минимално въздействие върху ставите. От своя страна, бягащи пътеки Те дават по-голяма гъвкавост и най-вече ни принуждава да работим извън зоната ни на комфорт. Ако имате такъв нараняване в долната част на тялото, което може да се влоши от ефекта на тежестта или удара, без съмнение вашата машина е a елипсовидна. Въпреки това, идеалното е да се комбинират двете машини в обучение. Ако имате възможност, тя варира, тъй като и двете машини имат предимства и недостатъци, промяната на машината ви помага да разчупите монотонността и да активирате различни мускулни групи.

Може да ви е интересно да разгледате нашата гама от елипсовидни велосипеди и пътеки за бягане

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да напишете коментар.