Ловецът на Балтимор Рейвънс Маркиз Браун е откраднал заглавията с новия си 23-килограмов мускул, натрупан по време на междусезонния сезон в НФЛ, и подобно на други играчи, които са наддали, имаме подробности за какво е ял, за да стигнем до там.
Подобно на тези други диети, тази включва много шейкове между храненията, тези, които добавят калории. Според ESPN Браун консумирал 4000 калории на ден и трябвало да се откаже от „типичното си ястие за Макдоналдс“. „Вече не можеше да погълне 20 парчета хапки, хамбургер на Макдубъл и сладък чай на едно заседание“.
И така, ето разбивката, която всъщност изглежда доста здравословна, на това, което сте яли от сутрин до вечер:
Превод на диетата:
- Закуска: 4 варени яйца и овесени ядки
- Снек: протеинов шейк с две супени лъжици фъстъчено масло.
- Обяд: протеин (пържола, пилешко или агнешко) с ориз, картофи и зеленчуци.
- Снек: протеинов шейк с 10 унции бадемово мляко, банан и две супени лъжици фъстъчено масло.
- Вечеря: протеин (пържола, пиле или сьомга) с ориз, картофи и зеленчуци.
- Снек: протеинов шейк с 10 унции бадемово мляко, кисело мляко и две супени лъжици фъстъчено масло.
Ето го. Сега, след като той бе включен в списъка като „твърде малък“, когато беше избран на 25-ия общ проект през 2019 г., той ще има някои нови мускули, които да му помогнат през втората му година с Ravens.
- НАЙ-ДОБРИТЕ 1200 калории на ден диета от 2021 г. 🥇 MR Gym
- Ежедневно диетично меню от 1200 калории - Mundo Buena Forma
- Седмично калорично меню с диета Zone - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за
- Хранене Здравословно ли е да ограничавате калориите във вашата диета
- Новата диета 16 8 яжте каквото искате в тези часове и не бройте калориите Идеално