Знайте кои храни съдържат най-много и най-малко количество вода.
The Вода той е съществен елемент за развитието на всички физиологични процеси на тялото като храносмилането, функцията на кръвоносната система (тъй като тази течност е част от кръвта) и телесната температура.
Човешкото тяло може да оцелее без храна в продължение на няколко седмици, но не и без вода; загубата на тази жизненоважна течност само с 20% може да спре функционирането на органите и да причини смърт.
вода в храната чрез затвор
Поради това е много важно да останете хидратирани и включете вода в ежедневната диета; Важно е да запомните, че това не само попада в тялото през чашите с вода, които поглъщаме, но също така и през храна в по-голяма степен, отколкото сте си представяли. Но колко точно течност съдържат те?
Известно е, че плодовете и зеленчуците съдържат най-голям процент вода; ще бъдете изненадани да разберете, че храни като морски дарове, някои сирена и меса имат повече от 50%. Тук споделяме някои ценни данни и количеството, което съдържа всяка храна.
- Плодовете и зеленчуците осигуряват на тялото 20% от водата, която му е необходима да консумира ежедневно.
- Готвените гъби, диня, пъпеш, картофи, манголд и аспержи и маруля съдържат малко повече от 90%.
- Пърженото яйце има 64,3%; докато варено има 73,5%.
- Вареният портокал, ябълка, сливи, кисело мляко, мляко и миди съдържат повече от 80% вода.
- Рибите и мекотелите като риба тон, сардини, мерлуза и калмари съдържат между 50% и 70%.
- Юфка, боб и банани съдържат около 70%.
- Телешките пържоли и говеждото филе имат повече от 50%.
- Бисквитките, медът и маслото са сред храните с най-нисък прием на вода, тъй като съдържат по-малко от 20%.
Също така е важно да се вземе предвид, че количеството вода е свързано с нейната структура и с промяната и разпространението на патогенни микроорганизми. Тоест, колкото по-малко е количеството вода, толкова по-голямо е запазването на продукта и колкото повече течност трябва да се запази, толкова по-добре, като ги съхранявате в хладилника.
Никога не трябва да изпускаме от поглед водата в диетата си, както и да приемаме 2 литра на ден, тъй като тя помага да се поддържа жизнеността на тялото и ни помага да имаме по-голяма енергия и концентрация.
за автора
Памела Гарсидуеняс
Завършила е комуникационни науки, завършила е университета в La Salle Bajío, интересувайки се от знания, общество и околна среда. Работил е за различни компании, формулиращи информация по социални въпроси; В момента той е част от Expok в областта на разработването на съдържание.