Удоволствието, което изпитвате по време на всякакъв вид упражнения, е важно, но ако тренирате с намерение да губите мазнини, е от решаващо значение да знаете броя на калориите, които изгаряте по време на активност. Йога Bikram и бягането са много различни начини за изгаряне на калории, но двете упражнения могат да ви помогнат да отслабнете и да тонизирате мускулите си.
Йога Бикрам
Бикрам йога е съвременен вид йога практика, подобна на хатха йога, но основната й разлика е, че хората я практикуват в отопляеми помещения. Разработчикът на дейности, Bikram Choudhury, го разработи, за да се съсредоточи върху 26 позиции и стоящи пози. Топлината, включена в този вид йога, помага на практикуващите да се потят повече, което позволява на тялото ви да елиминира повече примеси и токсини чрез потта. Хората често наричат този вид йога „гореща йога“.
Да бягам
Бягането включва дълъг списък с вариации, независимо дали става въпрос за бягане вкъщи или във фитнес зала на бягаща пътека, бягане на открита или закрита писта или ходене на релаксиращ джогинг по пътека през гора. Бягането е често упражнение поради неговия характер на ниска поддръжка, не изискващо оборудване, без разходи и лесно приспособяване към нивото на вашата фитнес.
Калории, изгорени с бикрам йога
Освен че ви помага да тонизирате мускулите си, посещаването на клас по йога на Bikram е ефективен начин да изгорите калории. В едночасов клас 180-килограмов човек изгаря около 816 калории, което прави този вид дейност сравним с бягане. Вероятно ще се потите дълбоко по време на бикрам йога, но не забравяйте, че изпотяването не е свързано с изгаряне на калории. Изпотяването помага да отслабнете с вода, но бързо ще си възвърнете това тегло с напитка след тренировка.
Калориите изгарят
Както при всички аеробни упражнения, бягането ще ви помогне да изгорите повече калории, като увеличите скоростта и продължителността на бягането си. Човек от 180 килограма, който издържа един час със скорост само 5 мили в час, ще изгори 654 калории, но ако този човек може да увеличи скоростта си до 7 мили в час, той ще изгори 940 калории за 60 минути.